操作方式
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俯卧撑操练
铅球对于手臂力量的要求仍是比力高的，所以我们可以进行俯卧撑操练，最好天天都进行俯卧撑操练，如许对于我们手臂的力量增添长短常有帮忙的。 - 02
在单杠上，做悬垂举腿操练
铅球对于腿部的力量要求也很是的高，所以我们也要对腿部进行操练，可以在单杠上，做悬垂举腿操练，最好也能天天都对峙操练。 - 03
抓举、挺举杠铃操练
我们可以经由过程抓举、挺举杠铃操练来提高手臂的力量，这种体例是增添手臂力量的最好体例之一，按照我们的力量增添，我们可以恰当的抓举、挺举更重的杠铃。 - 04
壶铃操练
我们可以进行壶铃的操练，可以用两只手提起放下壶铃，如许可以有用的增添我们的臂力，其次还能熬炼我们的腰力，很是的有用。 - End
