前几天后台收到留言，说：“我对本身的糊口并不对劲，工作、豪情、家庭，没有一个如意的。所以我出格害怕看朋友圈，每当看到朋友圈里大师的糊口都那么好，就更降低、感受本身是个loser，也感觉很孤独。过得欠好的人，连发朋友圈的资格都是没有的。我想问KY，我这种环境，应该怎么办呢？”
分开黉舍之后，我们和四周人糊口的差别性，仿佛突然就变年夜了。工作几年后，人和人之间的差距就拉得更年夜。每个人都很焦炙，为本身将来的糊口焦炙、为孩子将来的糊口焦炙。昨天刚看到一条魔幻的新闻，说良多家长为了让孩子被培育当作伟人，被一家装神弄鬼的机构总共骗走了跨越一个亿的钱。归根结底，他们也只不外是怕输、想赢罢了。
我们必需要如许焦炙地糊口吗？人生这场竞赛无限无尽吗？在如许庞大的压力下，我们如何才能过得尽量好一点呢？
今天我们就来聊一下这个问题。
说到竞争，就不克不及不提到火伴压力。火伴压力是良多人焦炙的来历。曾经我们的怙恃辈都过着贫寒的糊口，但因为人人如斯，所以每个人也都可以或许做到安然若素、自得其乐。
火伴压力指的是：“因为巴望被火伴采取、承认、必定，为了避免被架空，于是选择违反本身的意愿所发生的心理压力。”这里的火伴不止你所处群体中的当作员，例如同窗、同事等，也包罗与本身春秋、地位、所处情况相仿的人。无论个别对所处群体不雅感如何，是喜好仍是厌恶，往往都无法避免受到来自火伴的影响。
火伴压力有两类：从众型火伴压力和竞争型火伴压力。
从众型火伴压力指的是：迫使你和你的火伴“连结一致”的火伴压力。好比要承认同样的价值不雅，要利用差不多价位的豪侈品，甚至要按照“圈子”里的潜法则干事等等，都属于从众型火伴压力。无法过上跟大师差不多的糊口、害怕被曩昔本身所属的圈子丢弃，是第一种焦炙感。
竞争型火伴压力指的是：迫使你在群体中变得出类拔萃的压力。它会促使你争夺在和火伴的比力中胜出，若是无法胜出，就有可能被排斥或是不放在眼里等等。比力的对象多种多样，好比比拼收入、婚姻、甚至孩子的进修成就等等。“比不外别人”，这五个字看似很泛泛，倒是极年夜的焦炙来历。
火伴压力贯串人们的平生。现在人们承受的火伴压力正变得越来越强烈。当下的中国社会，孜孜不倦地塑造着“当作功年青人”的典型，就仿佛只有取得宿世俗的当作功，人才有足够的价值似的。
以前人们只看获得本身身边的人，现在社交收集让我们看到了人群里最精采的那些人。经由过程将本身和这些典型进行比力，你会感应庞大的压力，因为你仿佛没有任何可能做得和他们一样好。而人们很轻易就健忘了，他们仍有良多你看不见的方面是处在暗影中的——就像月亮一样。
在竞争压力中，一个最常见的心理误差是“玫瑰色滤镜”：人们只能清晰地意识到本身已经履历着的问题。而对于本身没有履历的坚苦缺乏想象力。所以无论是在想象他人的糊口，仍是想象本身曾经可能拥有的另一种糊口时，人们只会想到那些令人兴奋的部门，而对他们可能也面对着的、固然自己是小概率、却有可能发生在人身上的坚苦和问题过于轻忽。
另一个坚苦是，在群体中，无论是领先竞争、仍是掉队竞争的人，城市感触感染到火伴的压力。若是一小我竞争力很弱，Ta可能被群体中的其他人不放在眼里；而处在中心的当作员，一方面但愿博得竞争获得带领的位置，另一方面也时刻担忧本身掉队；领先所有人的人，还要蒙受到火伴的嫉妒与敌意。
甚至研究发现，这些在群体中处于带领地位的人，可能承受着更年夜的火伴压力。（Allenet al., 2005)。因为带领者往往最受瞩目，Ta可能不时刻刻需要绷紧神经、应对他人的“审阅”。此外，“处于带领位置”和“被群体拒绝”可能只有一步之遥，若是带领者变得过于优异、和当作员距离太远，反而会被原本的当作员排斥。
当人们听到“压力”这个词时，往往最先想到的是它的负面感化，但现实上，火伴压力也有两面性，它有消极影响，但也能给我们带来益处。
1. 火伴压力的消极面
a. 增添你的“相对褫夺感”，降低你的幸福感
若是你的火伴都很优异，那么处于如许的群体中，你很轻易发生“相对褫夺感”。相对褫夺感指的是，当你的当作就比不上四周人时，你所发生的挫败感。举个例子，若是你月收入5万，但你的邻人月收入却有10万。那么即使你的收入并不低，面临邻人时，仍是有种“比不上”的沮丧感。
b. 降低你的“自我价值感”
研究发现，火伴压力会降低你的“自我价值感”，思疑本身是不是不敷好。并且，你越是正视某个范畴里本身的当作就，当你被别人超越时，你就受到的冲击就越年夜（Blanton et al., 2000）。而若是你的价值感来历于良多渠道，那么即使你在某个范畴里被人打败，你依然可以从其他路子中获得当作就感。但若是，你不知道本身的焦点价值来自哪个方面，你就越有可能在各方面的平辈竞争中感应无限压力。
2. 火伴压力也可以有积极影响
首先，火伴压力可以加强我们的自傲。若是你感觉本身原本并不擅长某种能力，然而你发现本身的火伴却很擅长，你会对“本身能晋升这种能力”感应更自傲，因为你的火伴标的目的你揭示了“人们可以或许做获得”的可能性。举个例子，你原本感觉本身不擅长用软件，但若是你发现和本身程度差不多的火伴却用得很好，你会想：“Ta能做到 ，我当然也可以做到。”于是会有更多的决定信念去进修用软件（Blantonetal., 2000）。
其次，压力能促进我们与火伴之间的良性竞争，若是你能若是你能和一个与你程度相仿的火伴结当作小组，彼此较劲，你能比一小我尽力时更快地取得前进（McLeod, 2012）。
1. 将火伴压力当做自我摸索和晋升的助力
现实上，火伴压力能为我们供给自我晋升的机遇。首先，火伴压力像是一个“指示器”。宿世界上有良多人都有你没有的工具，但并不是每一样工具城市带给你一样的压力感。经由过程你对于什么事的焦炙度更高，你可以或许知道，哪些工具更接近你的焦点价值感？当你不知道本身到底想要什么的时辰，负面的感触感染可能反而能告诉你关于本身的一些事。
除了和火伴结当作“竞争小组”以外，我们也可以操纵“不但愿被火伴看低”的心态，来鞭策本身自我晋升。好比，你可以将本身的减肥打算提前告诉火伴。于是，为了标的目的火伴证实本身的意志力很强，你会更尽力地进行减肥（McLeod, 2012）。
2.拥有一个加倍丰硕的“人生面标的目的”（Life Portfolio)
曾经，当我长篇年夜论地标的目的一位传授倾吐我结业后在工作竞争中的各种疾苦，传授沉吟一会儿之后，对我说了一句和工作完全无关的话。他和我说，你应该有一种“更为丰硕的人生面标的目的”。
我在后来的几年时候里，都经常回忆起这句话。所谓的人生面标的目的，其实指的是一小我自我身份感的多元化水平。若是让你回覆“你是谁”这个问题，你可以或许说出几多种谜底？
显然，那些有着更为丰硕的人生面标的目的的人，会更轻易平复本身在竞争中感触感染到的压力。用年夜白话来说，这就像是把我们的小我价值“不放在统一个篮子里”。
逃避并不成耻且有效，在我们每个人的糊口中，都有一些需要“临时逃避”的时刻。当人生的某一种面标的目的呈现了庞大危机的时辰，我们就回身面标的目的那些仍有优势的自我身份。好比你除了是一个职场人士，你是否在某一个乐趣快乐喜爱的范畴颇有优势？或者你是否是一个出格好、忠厚可令人依靠的伴侣？或者你很受异性接待？等等。
你所测验考试的糊口越多样，你把越多的人事拥抱到自我的身份认同中，你的自我价值的年夜厦就如同有越多的支柱支撑，越不轻易一夕间彻底崩塌。
你的身份和价值感追求，永远都有处所可去，永远不会走入绝路。
3.客不雅熟悉本身在这个社会中的位置，学会科学的“定方针”的方式
也有一些人的竞争焦炙感简直是离开实际的。我曾有一位很是优异的伴侣，她在进入职场后表示出了过高的焦炙程度，令我很是惊奇。在深切扳谈之后我才知道，有良多一贯优异的人，良多时辰过高估量了社会中竞争者的平均程度。
到最后，我们每个人都要面临的一门功课，是学会平视本身——既不仰视、也不俯视本身。我们可否安然平静地看到本身，既不高估也不低估本身的价值，对于本身真正的局限，我们敢于直面和接管，对于本身的优势和能力，我们欢愉地拥抱、从不羞于展示。
最终，KY旗号光鲜地撑持普通的人生。我们都是普通人，普通并不值得焦炙。而人生的乐趣，正存在于尽力把普通的人生变得多面、丰硕的过程中。
