工具/材料
食物
操作方法
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荠菜
说学名谁知道？说土话都知道，我所说的就是地菜，每到秋天，闲着没事的时候就挖来包饺子吃，那味道回味无穷，千万别小看这个地菜，它的营养价值非常的高，有大量的胡萝卜素和大量的维生素，所以对眼干眼涩的人，帮助是非常大的，能够减轻眼睛干涩不适的症状，但是脾胃虚弱的任还是少吃为好！地菜是凉性的。 - 02
甘薯
俗称地瓜，这个地瓜是好东西，以前的老人没事的时候就吃地瓜，结果养出来一个个的大寿星，这地瓜的营养价值能不高嘛？
眼睛是人肾脏和肝脏的体现，如果肾脏和肝脏有问题首先体现在眼睛上，所以一个地瓜对人体器官有滋补的作用。补中益气，滋补肝肾。所以肝肾好了眼睛自然没问题。 - 03
鸡蛋黄
鸡蛋黄被一些患有高血压和高胆固醇的人所排斥，其实这就是一种绝对的排斥，这个鸡蛋黄并不是没有优点，只是这群人夸大了它的缺点而已，所以他们忘记了鸡蛋黄里面的营养价值是非常非常的丰富的，尤其是里面所含有的叶黄素和玉米黄素对眼睛可是相当好的，能够减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化预防视网膜黄斑变性和白内障眼疾等。 - 04
菠菜
首先这个菠菜能够预防近视，它含钾，钙，镁元素，帮助眼部的肌肉增强弹性。
其次菠菜里面的叶黄素也是非常多的对预防白内障等疾病非常有效果。 - 05
玉米
玉米被被称之为金豆子可不是浪得虚名，玉米中除了有大量的营养之外富含的叶黄素和黄质，这个对眼睛的好处就不再多提了，上文里面提到，但是值得一提的是只有黄玉米才有效果，其他的玉米是没有的 - 06
大蒜
这个大蒜其实不仅仅是有杀菌消毒的作用的，它的作用在于它内含的硫能够稳固晶状体，使晶状体变得更有韧性，所以常吃大蒜是没错的，不过一定要注意时间和地点，因为这个大蒜的异味太重了。 - 07
动物的眼睛
这个叫做以型补型，这在生活中被广泛的运用，所以在吃鱼的时候啊，吃猪头肉的时候啊，或者吃羊脸的时候注意一下它们的眼睛，对你的眼睛真的帮助很大的。 - 08
西兰花
西兰花里面的营养价值也是非常丰富的，尤其是西兰花中含有黄体素和玉米黄质这两样东西无疑对抗氧化有极强的能力，而且这些物质对晶状体的恢复是非常有好处的。 - End
特别提示
以上内容均为个人经验不带表以偏概全
