操作方法
- 01
晚上喝茶并不一定会影响到睡眠质量。有一些朋友们在喝了一些比较浓的茶之后，确实会发现晚上睡不着觉，所以大家一定要特别注意。
- 02
晚上可以喝普洱茶，这些都是非常多见的发酵型的茶，咖啡因的含量是非常少的，并不会影响到睡眠质量。
- 03
晚上可以喝荷叶茶，荷叶茶是最有酱紫以及教练的作用，另外，荷叶茶也才有大量的多糖以及维生素c等有效物质，荷叶茶并不会兴奋，人体的神经，也并不会影响到睡眠质量。
- 04
如果是睡眠质量不好的朋友们，晚上可以喝安神茶，就比如红茶。红茶是具有安神的作用，能够让人快速的入眠，但是要注意方式方法，建议不要喝太浓的红茶。在晚上睡觉前半小时不要喝茶。
- 05
在吃完晚饭之后，可以喝促消化的茶，也能够清理人体的肠胃，而且还能够起到助眠的作用。晚上后40分钟喝一杯茶，比如茉莉花茶，能够起到暖胃的效果，而且还能够促进消化。
- 06
晚上可以喝白茶，白茶的营养价值非常高，能够起到助眠的作用，而且还能够缓解神经衰弱等症状。
- 07
铁观音，铁观音的性质比较温和，还能舒缓神经，有效的改善心烦等症状。
- End
