操作方式
- 01
自我捏揉颈部，肩部，手臂的方式。注重，捏的时辰，大拇指略微张开，其余四个指头并拢，每次捏3到5分钟，若是患处呈现酸胀感是最好的。
- 02
自我按揉肩井穴，风池穴，肩井穴位于肩峰外侧，接近肩部中点处，风池穴位于头部后方，枕骨凹陷处，可以频频按揉2到3分钟，手法可以逐渐由轻到重。
- 03
自我挤压后颈法，可以将两手五指交叉，放在后颈的位置，进行频频挤压，挤压的时辰尽量活动颈部，幅度可以大一些，动作要迟缓一些。
- 04
自我拍打肩臂法。可以两手握空心拳，从侧间到臂部，再到前臂，从上往下，从下往上，频频拍打2到3分钟。
- 05
摇摆颈部法，头部可以按照顺时针或者逆时针的偏向进行晃悠，也可以标的目的前，标的目的后做活动，这样可以有用的放松颈部肌肉。
- End
操作方式2
- 01
祛风解毒、通利官窍——风池穴
【 取穴定位】位于颈后两侧枕骨下方，发际双方大筋外侧的凹陷处。
【按摩方式】被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者死后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指别离置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟摆布，以局部有酸胀感为佳。
【按摩功能】此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的感化。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。
- 02
散风活络——秉风穴
【 取穴定位】
在肩胛骨冈上窝中心，天宗穴直上，举臂有凹陷处。
【 按摩方式】
取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。
【 按摩功能】
此穴具有散风活络的感化，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛痛苦悲伤、上肢酸麻等。
- 03
清头明目、通经活络——天牖(yǒu)穴
【 取穴定位】
在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。
【 按摩方式】
取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有较着酸胀或酸痛感为佳。
【 按摩功能】
此穴具有清头明目、通经活络的感化。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。
- 04
祛风清热、活络消肿——肩井穴
【取穴定位】在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。
【按摩方式】被按摩者取坐位，按摩者站于死后，用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感应酸胀为佳。
【按摩功能】此穴具有祛风清热、活络消肿的感化。多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀痛苦悲伤、不克不及伸举等。
- 05
清热和营、降逆活络——曲池穴
【取穴定位】位于愚昧肘关节，肘横纹的外侧头。
【按摩方式】按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针偏向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针偏向按揉2分钟，摆布手瓜代，以局部感应酸胀为佳。
【 按摩功能】此穴具有清热和营、降逆活络的感化。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，及颈椎痛苦悲伤、上肢过电样痛苦悲伤、手臂麻木等。
- 06
清热解表、通经活络——外关穴
【取穴定位】在手臂的外侧中心，腕关节横纹上约3横指宽处。
【按摩方式】前臂半屈，用一手的拇指尖按于另一手的外关穴，其食指或中指则按着内关穴，标的目的内对按20～30次，以酸胀感为度。
【 按摩功能】此穴具有清热解表、通经活络的感化。多用于治疗颈椎病、落枕、偏头痛、肋间神经痛、上肢关节痛、肘部痛苦悲伤等。
- 07
镇静止痛、通经活络——合谷穴
【取穴定位】
位于手背部，在拇指与食指的根部交代处，肌肉最高点处。
【按摩方式】
按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次，两手瓜代，以局部感应酸胀为宜。
【 功能本家儿治】
此穴具有镇静止痛、通经活络、清热解表的感化。多用于治疗颈椎病、落枕、腕关节痛，以及手臂麻木、痛苦悲伤，腰扭伤等。
- End
