操作方式
- 01
活动
活动可以缓解压力，促进身体器官运作，加快湿气排出体外。跑步、健走、泅水、瑜珈、太极等活动，有助活化气血轮回，增添水分代谢。
- 02
喝薏米红小豆粥
现代人精力压力大，心气虚；饮食不节，活动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬当作粥，意在使其有用当作分充实为人体接收，同时不给脾胃造当作多大承担。
- 03
饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的体例就是适量、平衡饮食。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化接收功能障碍，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹饪时插手葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
- 04
避情况的湿
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，轻易入侵体内造当作四肢酸痛。最好睡在与地板有必然距离的床上。 潮湿下雨天削减外出。不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量。
- 05
吃姜
早上吃三片姜，这是个去除湿气的好法子。
- 06
拔罐
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方式，这种疗法可以逐寒祛湿、疏浚经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳均衡，解除委靡、加强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目标。并且拔罐相对操作便利，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
- 07
刮痧
经由过程放痧手法的刺激，使热邪疾出，以达清热之目标，使内部阳热之邪透达体表，最终排出体外，以清体内之瘀热、肿毒。
- 08
按摩
对身体进行按摩，排出水分。当人体内的水分较多的环境下，可以经由过程对身体进行按摩，促进身体的各个穴位发生感化，有用的帮忙排出水分，达到去除湿气的结果。
- 09
包管杰出的睡眠质量
良多人体内的湿气多重就是因为有熬夜的坏习惯，影响了睡眠质量，由此导致内排泄掉调。该当养当作早睡夙起的好习惯，有用的排出多余水分。
- End
