一分钟快速跳绳技巧

操作方式

• 01

  跳绳过长，轻易导致与地面接触过多，用力更多并且过脚更慢甚至难以曩昔。跳绳过短，又轻易绊脚，也会过不去。是以，调整好合适的跳绳长度是最主要的。

  
• 02

  握在绳柄中后端。再者两手心不成朝上，尽量标的目的下或者相对、手心朝下更能发力。

  
• 03

  跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时膝盖不要过于缓冲。

  
• 04

  跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿更不克不及有较着屈膝。

  
• 05

  呼吸必然要有节拍，全身必需要处于放松状况。

  
• End