操作方式
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注重活动姿势
进入孕中期，宝宝长的速度加速，你的肚子也很快见长。身体各部位的受力偏向也会跟着发生转变。这时辰做活动要注重连结准确的活动姿势，要避免背部弯曲、不要持久蹲下，最主要是不要榨取肚子。
- 02
注重乳头洁净
从怀孕第4个月起头，乳房就为日后的哺乳做筹办啦，此刻已经起头制造初乳了。或许你此刻乳头就会渗出一些黄色液体了，你知道不？这就长短常贵重的初乳了，这个时辰要出格注重乳头护理噢！记得不要去挤、捏乳头，擦洗时也不要太用力。
- 03
包管碘摄入量
此刻宝宝的甲状腺起头起感化，也起头制造本身的激素了。但甲状腺需要碘才能阐扬感化。若孕妈摄入碘量不足，宝宝出生后甲状腺功能低下，会影响到TA的大脑的发育。这时辰孕妈可以经由过程食物来弥补碘，例如吃鱼类、贝类和海藻等海鲜食物。
- 04
预防孕期便秘
“嗯……腿好酸啊“，你是否被便秘困扰了呢？想解决的话就要养当作杰出的糊口习惯了。天天吃完早饭后一小时内是最佳排便时候，尽量在这时辰排便；不要吃辛辣的食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、胡萝卜等；天天多散步，多活动，促进胃肠蠕动。
- 05
性糊口要适宜
孕期禁欲是不靠谱的，可是在怀孕的前三个月最好不要进行性糊口。但此刻已经到了14周，可以适度进行爱爱了。可是在爱爱的时辰，要注重次数、力度和姿势哦，不然会危险到胎儿的。在孕期爱爱的次数上以每周1—2次为宜；姿势呢？要采用夫妻两边习惯和舒适的姿势，但注重不要榨取腹部，体位可采用前侧体位、前坐体位或后背体位；准爸爸不要刺激孕妈的乳头；孕妈要注重自身调节，不要过度兴奋，以免诱发流产；准爸要节制本身的力度，不要粗暴哦。
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