操作方法
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早餐要吃好
早餐是十分重要的，一天之计在于晨，早餐要吃一些鸡蛋和新鲜的蔬菜，最好是再来一杯牛奶，这些食物当中都富含有丰富的钙质在里边。 - 02
多食用高钙食物
我们都知道在海产品当中，它的钙量都是很丰富的，不过如果是小宝宝的话，就不太适合吃海产品了，可以换成豆类的食物，营养高还好，消化吸收，在有蔬菜当中，比如甘蓝菜，花椰菜以及常吃的白菜和油菜，都是含少量钙质的。 - 03
多运动
多做运动主要还是防止钙量的流失，同时也能推迟一下骨骼的老化，多运动的同时还能增强自身血液循环的速度，促进人体对钙的吸收。 - 04
草酸类菜要处理
含草酸的菜，我们要注意一下，比如丹兰菜和花椰菜，菠菜以及空心菜，还有竹笋，这样的菜都必须要用开水烫一下以后才能给宝宝吃，开水是可以破坏草酸的。 - 05
多出去晒一晒
晒太阳主要还是促进人身体对维生素D的合成，维生素d是十分有利于人体对钙的吸收的。 - 06
缺什么补什么
现在微量元素缺乏的孩子还是挺多的，比如钙缺乏的同时又会缺少锌，那么担心是不能同时补充的，人体会优先吸收锌，对钙的吸收量就会变少，分开阶段来进行补充，一般三个月为一周期，这样效果更明显一些。 - 07
可吃含维生素D的钙
也就是说在补钙的同时，要选择那种含有维生素D的钙，能够很好促进钙吸收的补充剂，吃VD和钙的宝宝对钙的吸收率要高于不吃维生素D的宝宝吸收率,差不多要高出1.5。 - 08
晚上再补钙
俗话总说，早补锌晚补钙，这是有科学依据的，因为在临睡前补钙，这时候会更容易被身体所吸收的。 - End
