跑步
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天天早晨可去户外跑步半小时，不仅可以使腿部的脂肪尽快燃烧，使腿部变瘦，还可以或许起到促进肠胃蠕动，预防便秘的感化。
骑自行车
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有前提的话可骑自行车来上下班，一来能对全身的脂肪都起到熬炼的感化，二来有利于加强自身的体质。
泅水
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泅水是日常生活中常见的一种无氧活动，不仅有利于心脏的健康，能预防各类心血管疾病的发生，还可以或许起到减肥瘦身的感化。
瑜伽
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近年来，瑜伽受到了良多女性伴侣的接待和喜爱，一来能加强整体的协调性，让肢体变得柔嫩良多，二来能耗损脂肪和晋升气质。
深蹲
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每晚临睡前可进行深蹲动作，即双手标的目的前伸直，反复进行深蹲半小时，不仅可以促进血液的轮回，脂肪的燃烧，还可以或许起到加强免疫力的感化。
中医法
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刮痧
天天晚上洗澡完后在小腿处涂抹专用的油，之后用刮痧板来刮半小时，可以或许有用的促进毒素和垃圾的排出，进而瘦身。
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按摩
或者可以去中病院找中医来进行按摩疗法，不仅可以加快脂肪的燃烧，还可以或许刺激穴位，强身健体。
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饮食法
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低热量食物
日常平凡应以低热量的食物为本家儿，如蔬果，粗粮等，天天恰当摄入些，不仅可以减肥瘦身，还可以或许起到预防便秘的感化。
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蜂蜜水
天天早上可空肚喝杯蜂蜜水，里面含有的营养物质可以或许促进肠胃的蠕动，使垃圾和毒素尽快排出，进而瘦腿瘦身。
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