一套详细的HIIT训练方法

操作方式

01
前后摆腿，摆布腿各30秒。
02
站立肘对膝，30秒。
03
深蹲前踢腿，30秒。
04
摆布跳，30秒。
05
开合跳，30秒。
06
以下四组动作各10秒，动作之间不歇息，做完整组后歇息20秒，轮回6次。
07
前后踮脚深蹲。
08
高抬膝原地跑。
09
立卧撑跳。
10
开合跳。
End

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