辟谷前期的药饵筹办
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辟谷时代可选用红枣、南枣、核桃胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。但注重每次食用不宜太多，服用时尽量不要饮用白糖水。此外，生果和蔬菜亦可适量进食，一般宜少，以不感口牵萝补屋和饥饿为度(宿世忌吃到饱)。可选用梨子、苹果、桔子、喷鼻蕉、西瓜、桃子、葡萄西经柿、黄瓜、喷鼻瓜、罗卜等。最好不采用单一生果，也尽量不要采用冰冻过的生果。此中，选用红枣时，应口含枣核以受气，细细含着枣核以以咽津，常可起到不成低估的感化(是以红枣历代皆被视为辟谷的首选药饵)。
以上药饵或食饵，只是在确有饥饿感才按照本身的环境选用，若没有饥饿感或意志能对峙不吃，最好不吃。
辟谷条理
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断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为持久辟谷。
低条理断谷
除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感应饿为止。这种方式对于第一次辟谷者或体弱多病者较为合用。
中条理断食
不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量生果。这种方式对于一般体质者都可以运用，比力平安。
高条理断水
辟谷时代粒米不进，滴水不沾，完全堵截饮食和水分的供给，直接与外界互换能量与信息，充实调动听的潜能来完当作人体的各类代谢。这种环境较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注重平安，以不感应过于饥饿为度，切忌盲目追求时候的长短。
辟谷方式与步调
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正式辟谷应先节食3天,进行辟谷减肥的前三天，天天用小杯子少量多次喝水约800毫升。当然，这三天也可以进食少量生果蔬菜。
辟谷过程中应有专人指导，进行辟谷减肥最好有专人指导，若没有专人也应该当令与家人沟通，避免在辟谷过程中呈现不适是无人相帮。
若呈现问题可喝稀粥调节，若是在辟谷减肥的过程中，呈现身体的不良反映，可以自行调整饮食布局，恰当喝一些稀粥来调节。
辟谷要清淡饮食，辟谷减肥需要循序渐进，刚起头时要清淡饮食，可以食用少量生果蔬菜，慢慢过渡到完全辟谷。
辟谷竣事后的处置方式
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在辟谷竣事，恢复饮食时应切实注重循序渐进，慢慢恢复，不成操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，别的可食用少量新颖生果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。
恢复饮食后不要顿时进补，中期要有三五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。辟谷减肥时代禁止性糊口，在辟谷减肥后复食期也要临时遏制夫妻糊口。
出格提醒
注重事项
1、辟谷减肥需要辟谷教员点化，若是自行操作，轻易呈现不良反映，最好是找专业的辟谷摄生师。
2、辟谷减肥条理是逐渐提高的，确定辟谷减肥时候要量力而行，如起头五天、七天等，让本身有个顺应的过程。
3、辟谷减肥时代尽量避免长时候下蹲，如下蹲后应慢慢立起，不要急速爬起。
