操作方式
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血液活动
阴茎增加的目标并不是牵拉阴茎的皮肤。牵拉皮肤对阴茎发展没有任何用处。仅仅牵拉皮肤是不克不及获得任何益处的。你需要把阴茎里的血液活动起来，这就是独一能让阴茎发展的方式。
纯自然的阴茎增加练习首先一点就是让血液在阴茎内活动起来，这样才会对阴茎的发展有帮忙。牵拉阴茎的皮肤，你不会达到自然阴茎增加的方针。经由过程血液的活动，扩展、优化阴茎海绵体组织才是解决之道。
这就意味着，当你做操练的时辰，好比挤压、适度弯曲阴茎等等，你必需把精神集中在如何活动阴茎里的血液上。操练并不是牵拉阴茎的皮肤。要把精神集中在活动血液上。 - 02
外部身分
阴茎睾丸增加练习是一个循序渐进的过程，会被外界的一些身分所影响。血液轮回是一个主要的身分，就象日常的健康饮食和日常熬炼一样。因为这种自然的阴茎增加熬炼方式依靠好的血液轮回才会有好的结果，是以，身体要连结好的健康状况。但这并不料味着肥胖或消瘦者就不克不及做阴茎增加操练了，他们需要大白，要支出更大的尽力，必然的规律约束是完全需要的。连结全身健康是最好的。吃好，睡好，练好，有健康的糊口体例，对操练打算是有帮忙的。
每周健身操练1-2次，好比：30分钟的轻松散步或在你的房间里举举哑铃。建议采办健身单车，户内或户外型的，或其他一些健身器械。当你执行健身打算时，你的血液含氧量会增添，全身的机能也会更活跃。健身会对你的阴茎增加打算大有裨益。
周全杰出的日常饮食，不仅仅是卵白质或其他举重辅助练习，在转变发生之前是完全需要的。举重对增大阴茎并没有负面影响，但传统的举重饮食对改善血液轮回和增大阴茎并不足够。 - 03
伸展操练
伸展操练的方针就是败坏状况，是以这对那些不克不及连结勃起状况的男士并不难。另一方面，要连结松软状况，在往阴茎上涂抹润滑液时有些坚苦。要包管你不要触及龟头敏感部位，把注重力集中在移动血液到败坏的阴茎上，这样你就不会坚挺勃起了。这样对那些想在性交中多次射精和自我节制性交状况的男士来说是很有益处的。
方针:伸展操练对那些想在操练前获得杰出血液轮回的男士，以及想加强勃起和射精节制的男士有益处。伸展操练仅用1-2分钟即可，太长时候会导致不适。若是你感觉1-2分钟太少，操练时候也不克不及跨越2-3分钟，耽误到2-3分钟时，你必需已经熬炼伸展操练已有7天。 - 04
建议
确认你要天天抽出时候操练，记住，当你有几分钟余暇的时辰就可以做象PC肌操练一样的操练。对峙天天操练，尽力完当作整个练习打算。
不要抛却，即使颠末了一段时候好象还没有成果。一些操练者一个月后没有看到成果，但这并不表白这套操练不适合他们。有时辰是因为他们本身不克不及节制的问题，好比血液轮回的问题，但对此也是有解决方式的。
若是你本身订的打算不凑效，试着变换其他的体例。利用与你以前相似的操练方式，好比长度和粗度的相似操练，记住，不是所有的练习方式对所有的人都凑效的。 - End
