大师都懂的
下战书
尤其是下战书两三点的时辰
出格的解体——困
对于这事
有个传播很广的诠释
下战书犯困
是因为吃了中饭
血液都去胃里帮消化了
大脑供血不足，就会困
这个说法吧，不知道你的大脑
会不会感觉被冲犯到
大脑身为
你全身上下
最狂的器官
你们感觉大脑
天天城市把血液
让给胃
就因为它要消化点中饭？
像这样？
现实上
甚至有研究发现
饭后大脑的血流量
反而增添了
要想下战书不那么困
本家儿要注重两方面
一个是中饭
一个是中觉
中饭——多吃高卵白食物
在《神经元》杂志上发布文章
他们对尝试鼠的研究发现
若是喂老鼠吃含糖量高的食物
食物发生的葡萄糖
会阻碍下丘脑泌素的发生
（下丘脑泌素，一种排泄物，能刺激肌体连结清醒和活跃。）
老鼠就很轻易困
发生的氨基酸
会促进下丘脑泌素的发生
老鼠就清醒了起来
你们可能没看
我直接给大师说重点
因为一种叫下丘脑泌素的物质
吃糖后
轻易犯困
比力清醒
是指会转化当作葡萄糖的食物
包罗
米饭、馒头、面条、白面包
土豆、南瓜、西瓜、汽水
等等
卵白质比力高的工具
大师都知道吧
牛奶、鸡蛋、鸡鸭鱼肉、虾
所以要想下战书清醒点
多吃点鱼肉啥的
午睡——不要跨越1小时
人睡觉的时辰
是按阶段
慢慢
睡得越来越沉
归正我也没筹办诠释
诠释了你们也不看
当睡觉跨越1小时
你就睡得挺死了
快速眼动睡眠阶段（REM）
的睡眠阶段
午睡久的人一般会停在深睡眠区
研究发现
一旦在这时辰醒过来
就会
很是很是累
很是很是困
甚至脑袋疼
在这个阶段醒过来
睡眠惯性表示更较着
（睡眠惯性也称睡眠惰性，是指叫醒后当即呈现的临时性的低警悟性、利诱、行为杂乱和认知能力、感受能力下降的状况。）
睡眠惯性就是说
刚睡醒后的一段时候
整小我会出格懵
并且呈现
哀痛、浮躁、消极、惊骇
等不良情感
对了
你的起床气就是这么来的
不良情感持续的时候会更长
所以
在进入这个阶段之前
必然要醒过来
节制在10到30分钟
就差不多了
