如何锻炼PC肌

操作方式

01
第一个方式就是慢跑，跑的时候越久，熬炼的结果越好。
02
第二个方式就是下蹲或者负重下蹲，这个比跑步的结果更好，当然也更累。
03
第三个方式就是靠PC肌的缩短来熬炼，这个是比力坚苦的，不是专业的底子做不来，建议用前两个方式。
End

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