操作方法
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每天锻炼时间的长短要依据个人的运动强度来定，如果你每天的锻炼强度不是很大，那么每天可能需要锻炼一个小时左右，如果强度比较大，那么只需要半个小时左右就可以了。
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如果每天锻炼半小时，那么我们就需要进行比较剧烈的运动，比如快速跑等，接下来就为大家详细讲解一下每天剧烈运动半小时的好处。
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首先，每天剧烈运动半小时，会大大改善我们的肺部功能，因为在进行剧烈运动时，我们会频繁的呼气吸气，这就会提升我们的肺活量。
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降低血糖，剧烈运动时，血液的流动速度会加快，血液的耗氧量也会显著提高，而这些都会消耗大量的血糖，所以如果你的血糖较高，进项剧烈运动时就会帮助降低血糖。
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稳定血压，随着生活水平的提高，再加上每天长时间在办公室办公，我们的血压会有升高的迹象，而剧烈运动有助于稳定我们的血压，保持身体的健康，所以每天工作之余，运动半小时，身体会越来越好。
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保护心脏，剧烈运动会刺激我们的心脏，让我们的心脏更加有力的跳动，相当于在锻炼身体的同时，也在锻炼我们的心脏，使我们的心脏功能得到大大的提升。
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减肥，剧烈运动时同样也会剧烈的消耗脂肪，让我们的脂肪燃烧起来，让身体变得更苗条，也让我们变得更自信，
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提高食欲，剧烈运动消耗了大量能量后，我们的身体会继续补充，也就促进了我们的食欲，建议大家晚饭后两小时进行运动，运动后洗澡，然后睡觉，你会发现睡眠质量也会得到大大的提升，如此良性循环，我们的身体会越来越棒。
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