操作方法
- 01
姿势要正确
孩子在写作业和读书的时候，一定要注意姿势，不可以趴在桌子上，弯腰或者驼背或者卷曲着身体。书本与眼睛一定要保持一定的距离，眼睛与书本保持在33厘米左右最合适。 - 02
光线要充足
在读书的时候，家长一定要注意光线是不是充足，是不是让眼睛感到舒适，不能让孩子在太亮或者太暗的光线下写字。在孩子的书桌上，应该放置一盏台灯，台灯的瓦数不能太高或者太低，能给孩子一个舒适而充足的光线即可。 - 03
用眼时间
孩子的眼睛发育还没有完善，当孩子看书或者做作业在1小时左右的时候，家长应该督促孩子休息放松一下，抬头看看远方，看看身边的花草，缓解眼部的紧张。 - 04
眼保健操
眼保健操是一种保护视力的科学方法，眼保健操能增强孩子眼部的血液循环和新陈代谢，增强孩子眼睛的抵抗能力。家长可以教孩子每天坚持做眼保健操1到2次，有利于孩子预防近视。 - 05
少玩电子产品
现在的孩子，很早就开始玩手机或者电脑，这对孩子的眼睛有很大的伤害，家长可以规定孩子每天玩手机或者电脑的时间不超过20分钟，减少孩子接触电子产品的时间。 - 06
睡眠充足
当孩子确保充足的睡眠的时候，孩子的眼睛得到了很好的休息，作息规律，能使孩子的眼睛减轻疲劳感，避免患上近视。 - 07
营养均衡
有些孩子挑食，偏食，营养不均衡，这样很容易造成近视。家长们一定要让孩子多吃一些富含维生素的食物，比如各种蔬菜和水果，对眼睛都有一定的营养作用。其中，特别要注意摄取维生素B类的食物，维生素B对保护眼睛有很好的辅助作用。 - 08
户外运动
科学家们经过研究发现，每周保证6到8小时的户外运动，能有效防止孩子近视。家长可以让孩子每天放学后到户外去运动半小时，在休息日的时候，还可以带着孩子到户外去做一些亲子活动，避免孩子近视。 - End
