操作方式
- 01
任脉：利用吸气时扩张腹肌，呼气时放松腹肌的腹式呼吸法来摄生。
- 02
督脉：摄生的体例是吸一口吻，双手从死后合十，沿督脉上升，头往后靠，尽量贴住指尖。
- 03
手少阴心经：摄生方式是天天午时11-13点，保养歇息。
- 04
手太阴肺经：摄生的方式早睡，晚上早歇息。
- 05
手阙阴心包经：摄生方式晚上7-9点不吃刺激性食物。
- 06
手少阳三焦经：摄生方式晚上9-11点，弥补水液，调整呼吸，排出肠胃和膀胱内的毒素。
- 07
手太阳小肠经：摄生方式按摩小肠经中的穴位。
- 08
手阳明大肠经：摄生方式早上5-7点，多吃水分较高的生果和高纤维的蔬菜。
- 09
足阳明胃经：摄生方式天天早上7-9点一顿丰厚的早餐。
- 10
足太阳膀胱经：摄生方式下战书3-5点，经常按摩膀胱经的穴位。
- 11
足少阳胆经：摄生方式天天摆布大腿根外侧敲50下。
- 12
足太阴脾经：摄生方式早上9-11点，不吃刺激性食物，多吃黄颜色食物。
- 13
足少阴肾经：摄生方式对腰部和脚心进行按摩。
- 14
足阙阴肝经：摄生方式胸部和足部按摩。
- End
