操作方式
- 01
【啊】字诀：首先面临镜子，将嘴巴张当作一个【啊】字，然后下巴持续往下，对峙10秒，这组动作反复三次。【啊】字诀本家儿如果用来熬炼下巴和面颊肌肉的，经常这样做，会使埋没的双下巴消逝。
- 02
【撇】字诀：先把嘴巴闭上，然后将嘴唇往右边移动，移动到极限处，然后持续10秒；接下将嘴唇往左边移动，也是一样的移动到极限处，对峙10秒。这样摆布移动别离做8次，可以有用的强化面颊肌肉和嘴角处的肌肉。
- 03
【嚼】字诀：先将嘴巴闭上，然后再将嘴巴张开，就像嚼口喷鼻糖那样，这组动作频频做10次，可以有用的增添肌肉矫捷度。
- 04
【缩】字诀：先将面颊缩起，然后张大眼睛，持续10秒，这组动作反复做3次，可以有用的练习脸部肌肉。
- 05
我们还可以拿一张凳子坐下，将腰杆挺直，然后下巴呈15度平放。调节呼吸，然后再将头往后仰，让下巴和脖子尽量举高，对峙10秒，然后将嘴巴慢慢张开，直到下巴肌肉有紧绷感为止，最后再把下巴和脖子放下。注重，在此过程中，背部需要挺直，然后这组动作需要反复6次，可以有用的促进血液轮回。
- 06
然后我们还可以用舌头在嘴巴里面做顺时针按摩，也就是将舌头以上、右、下、左的挨次按摩嘴里的穴位，这组动作反复三次即可。
- 07
最后一组动作，将嘴巴嘟起来，就像吹口哨那样，然后往里吸气，使脸部膨胀起来，对峙5秒，这组动作频频做3次就可以了。
- End
