操作方法
- 01
调整睡姿：
研究发现仰着睡觉比侧卧睡觉更容易打呼噜，所以建议一些有打呼噜的人可以采取侧卧的方式进行睡眠。 - 02
考虑减肥：
一般肥胖的人群更容易打呼噜，因为他们的咽壁比较肥厚，咽腔比较狭小。这样就很容易造成气道受阻、呼吸不畅。因此肥胖患者可以考虑去减肥，只要把体重降下来了，就有可能降低呼噜的症状。 - 03
调整枕头的高度：
调整枕头的高度也可以预防打呼噜的，所以人们可以去垫高或者降低枕头的高度。建议选择一些有弹性的枕头，这样会有助于呼吸的顺畅。 - 04
喝花椒水：
喝花椒水也可以起到预防呼噜的效果，人们可以在晚上睡觉之前喝一杯花椒泡的开水，长期坚持下去有一定的效果的。 - 05
注意饮食：
打呼噜的人尽量少吃辛辣、有刺激性的食物，多吃清淡的食物。 - End
