操作方法
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让孩子有良好的作息习
只有孩子作息习惯正常了，在睡觉的时候才会有很好的质量。比如在早上的时候该起床的时候就要起床，不要在床上停留太长的时间。到了晚上该睡觉的时间一定要睡觉，千万不要玩手机或者玩电脑之类的，这样非常影响睡眠。 - 02
良好的睡眠环境
只有良好的睡眠环境，才可以提高宝宝的睡眠质量。首先要给宝宝强调，床是睡觉的地方，不能做其他的事情，比如玩玩具或者玩手机，在睡觉的时候不要在床上摆太多的毛绒玩具，太多毛绒玩具会吸引孩子的注意力，孩子睡觉就会变得困难。 - 03
睡眠环境空气流通
一年四季除了冬天比，其他季节在睡觉的时可以打开窗户让宝宝睡觉，在充分氧气的环境下睡觉的话，才会有更好的睡眠质量，而且入睡的也会更快，冬天的时候可以不开窗，但是一定要对房间进行定时的通风换气。 - 04
慢慢摆脱和家长睡觉的习惯
宝宝到了一定年龄了以后，就要慢慢的摆脱和家长睡觉的习惯，如果长期和家长睡觉的话，特别容易感染呼吸道疾病。如果到了年龄特别大的时候还和家长睡觉的话，那就没有办法培养孩子的独立性，不管是从睡眠质量，还是从其他方面来讲，孩子一个人睡觉都是非常不错的选择。 - 05
纠正睡觉小动作
比较细心的家长会，发现宝宝在睡觉的时候可能会有一些小动作，小翻身一类的小动作，家长就不用过多的纠正，如果宝宝在睡觉的过程中吃指头或者是咬被角的话，这些习惯家长就要及时的纠正。这些小动作不仅不利于健康，对于睡眠质量也会有一定的影响。 - 06
不纠正孩子的睡姿
每个人在睡觉的时候睡觉的姿势都是不一样的，而且每个人喜欢的睡觉姿势也是不一样的，如果家长在宝宝睡觉的过程中，发现宝宝的睡觉姿势特别夸张的话，也不必大惊小怪。只要宝宝在睡觉的过程中感觉这个姿势舒服，就不要强迫宝宝纠正。 - 07
播放音乐
宝宝在年龄比较大的时候，如果宝宝不太容易入睡，可以在睡觉之前播放一些轻柔的音乐，这样可以帮助宝宝尽快的入睡。播放音乐不仅可以让宝宝尽快的平静下来，而且对于宝宝的睡眠也是非常有益处的。 - 08
睡前准备
如果想要培养宝宝的良好睡眠习惯，可以在睡觉之前洗一个热水澡。在洗澡的时候，洗的时候水温不要太高了，不然容易烫伤宝宝。除此之外，在睡觉之前也可以喝上一杯热牛奶，这样也可以加强睡眠。 - End
