操作方法
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晚饭不要吃得太饱
如果想要自己宝宝晚上睡得比较踏实的话，吃晚饭的时候不要给宝宝吃太多的东西。如果宝宝在晚上睡觉之前吃太多的话，就会造成消化不良。在消化的时候，宝宝也会感觉特别的难受，所以在吃东西的时候一定要适量。 - 02
温度合适
在很多时候妈妈对于宝宝都保护的特别过度。比如在宝宝晚上睡觉的时候，很多妈妈会给宝宝穿上衣服，穿的衣服还挺厚。或者有些妈妈会给宝宝盖很厚的被子。不管是厚衣服还是厚被子，这对于孩子晚上睡觉的时候都是不利的。时间长了以后，宝宝会感觉特别的热，睡觉自然就不踏实了。所以在宝宝晚上睡觉的时候不要穿得太多或者盖得太厚，做到温度合适就可以了。 - 03
减少睡前刺激
有些宝宝在睡觉之前就不是特别老实，所以有些家长会采取吓唬孩子的措施，其实这种措施是非常不正确的。如果吓唬孩子的话，孩子在睡觉的时候会变得非常不踏实。除了吓唬的方式以外，睡前也不能让孩子做太兴奋的事情，这样的话孩子也容易睡不踏实。 - 04
好的睡觉环境
宝宝睡不踏实，除了一些内在原因以外，还有一些比较外在的原因，比如睡觉的环境过于喧嚣，或者是灯太亮了，这样的话都会影响宝宝的睡眠，所以宝宝在睡觉的时候，最好把灯关掉，如果宝宝比较怕黑的话，可以留一盏比较暗淡的灯光。 - 05
睡前洗澡按摩
如果宝宝在晚上睡觉的时候，发现宝宝睡觉不够踏实的话，在睡觉睡前给宝宝洗个热水澡，这样有利于宝宝的全身放松，洗完澡了以后，还可以给宝宝做一个全身的按摩，按摩的时候力度一定要轻，这样有助于全身的放松，宝宝睡觉也会比较踏实了。 - 06
唱催眠曲
如果想让这个宝宝在晚上睡觉比较踏实的话，可以在睡觉之前给宝宝唱一些催眠曲。宝宝在听了比较柔和的催眠曲以后可以加快睡眠状态，而且在睡觉的时候也不容易躁动。 - 07
白天不要限制宝宝活动
如果白天宝宝要出去玩的话，就不要阻碍，让宝宝尽情玩，宝宝在白天玩得比较累的时候，晚上睡觉的时候就会睡得比较快。 - 08
一个人睡
差不多大的时候就要让宝宝一个人睡了，一个人睡的话更容易入睡，而且不容易受到大人的影响，有些大人翻身的话，可能会压到宝宝。一个人睡的话会睡得更踏实，而且不会受其他人的影响。 - End
