操作方法
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喝水
到了天气比较炎热的时候，很多人会喝水特别的多，但是天气一旦凉了的话，很多人就不会感觉那么口渴了，所以喝水的时间就比较少。其实越是到了干燥寒冷的季节，喝水就要喝多一些，这样才可以及时补充体内的水分，水可以让人很好的利尿排毒，对增加身体的抵抗力还是非常有好处的。 - 02
运动
有人到了天气比较冷的时候，因为怕冷，所以就干脆不出去运动了，这是非常不正确的。就是因为天气冷了，所以才要出去运动，如果不运动的话，新陈代谢就不会加快。而且也没有热量产生，所以在冬天的时候可以适当的运动，对于增加抵抗力还是非常有用的。 - 03
预防疾病
一到了冬天，室外的温度就特别低，但是室内的温度会高一些，所以在冬天的时候要特别注意预防疾病。不预防疾病的话，冬天很容易生病，一生病了抵抗力就容易下降。 - 04
保证睡眠
很多人一到冬天就有睡不饱的感觉，由于到了冬天新陈代谢加快，而且消耗也特别大，所以稍微有一点累的话，人就感觉特别的困，所以在晚上睡觉的时候一定要早一些睡，要保证充足的睡眠，抵抗力才会增强。 - 05
饮食
由于冬天的天气还是非常冷的，所以到了冬天的时候可以适当的吃一些增加热量的食物，比如羊肉、狗肉，这些食物可以让人产生更多的热量。对抵御冬天的寒冷还是非常有效的，人不容易冻着的话也不会生病，抵抗力就会慢慢的增强。 - 06
注重脚的保暖
由于我们人体的脚部脂肪还是比较薄的，而且特别容易冷，所以到了冬天的时候，一定要注重脚的保暖。在晚上睡觉之前可以用热水泡脚，这样可以增强全身的血液循环，整个身体就会感觉比较温暖，血液循环增强了，抵抗力自然就上升了。 - 07
喝粥
很多人只有在比较炎热的夏天才会喝粥，其实冬天也是非常适宜喝粥的。第一个原因，粥和米饭相比，粥含有很多的水分，可以有效的补充冬天缺失的水分。冬天喝粥的话也会比较暖胃，对身体的健康还是非常有益的。 - 08
通风换气
大部分家庭都是到了炎热的夏天的时候，窗户是经常开着的，但是到了冬天由于怕冷，所以窗户到了冬天基本上都是关着的，室内的空气如果过于污浊的话，就会特别容易得病。要经常给屋内通风换气，这样才可以让屋内有新鲜的空气，这样的话不容易得病，抵抗力也会增强。 - End
