真人演示——怎样练腹肌最快最有效

操作方式

• 01

  接下来为大师介绍一套快速练出腹肌的方式，可是联储腹肌要持之以恒，至少这个方式要做45天，接下来推出的每个动作天天要做1至2分钟。

  
• 02

  第一个动作就是异侧四肢举动支撑，要对峙一分钟。

  
• 03

  第二个动作是侧仰卧起坐加收腿。

  
• 04

  第三个动作是俯撑侧回身。

  
• 05

  第四个动作是仰卧起坐的同时击拳。

  
• 06

  第五个动作和第二个动作很像，可是这个动作是正仰卧起坐加收腿起。

  
• 07

  第六个动作是俯卧撑加双脚交叉点地。

  
• 08

  最后一个动作为平板撑起。

  
• End