操作方法
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豆浆。豆浆对于睡觉打呼噜的人来说,是十分好的食物。牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液,常吃对于呼吸道疾病是十分不利的。大量饮用牛奶容易生痰,造成呼吸道充血堵塞。而豆浆常喝是可以帮助缓解打呼噜的；
- 02
茶。茶中的成分可以保护大脑免受睡眠障碍导致的神经性损伤，专家指出，每天至少1杯绿茶，可以作为睡眠呼吸短暂中止的辅助疗法；
- 03
蜂蜜。在睡前喝适量蜂蜜有助降低打呼噜对身体造成的危害，还可以美容护肤。喝蜂蜜的时侯，可以在蜂蜜加一点安神茶再饮用，有助于润滑喉咙，让患者在睡觉过程中保持呼吸畅顺，避免打呼噜的发生；
- 04
姜黄。姜黄当中的抗炎性具有较好的抵御炎症的作用，在防治打呼噜方面。姜黄的活性成分主要是姜黄素，具有强效消炎作用的抗氧化剂，因此可以治疗扁桃体炎，也可以直接煮水喝，还能用来做菜熬粥；
- 05
洋葱。具有抗炎杀菌特性，有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅，非常适合打呼噜的患者食用，能够清理鼻道，从而让更多的空气通过；
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鱼肉。吃鱼肉可以让我们睡得跟安稳，鱼肉里的蛋白质不会增加体内得列腺素，而且鱼肉得脂肪酸还可以减轻局部的炎症。
- End
