操作方法
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缓解眼疲劳，坚持每天跑步的人最好是每天坚持一个小时左右，这样在跑步的过程中眼睛能够很好地放松，而且能够直视远方，这样能够让眼部的疲劳症状得到缓解，尤其是一些高强度的脑力工作者或者是学生族，应该每天都坚持这样的跑步，能够有效的预防近视。
- 02
颈椎肩部的缓解，现在的年轻人工作几乎都需要长时间的坐在电脑前，这样时间长了就容易导致一些颈椎和肩部的疾病，而正确的跑步长期坚持下来，就能够很好地放松颈椎和肩部，当然有利于促进这些地方的血液循环，对于这些疾病很有帮助。
- 03
心脏机能提高，坚持长期的跑步能够让我们拥有一颗强大的心脏，主要是因为跑步的过程中能够提高我们心脏的血液流量，而且跑步能够加速血液的循环，从而预防出现一些心脏病之类的问题。
- 04
增加肺活量，坚持长期锻炼的人都知道只需要坚持一段时间就会感觉自己的肺活量越来越大，肺功能也在不断的增强，尤其是有一些鼻炎的患者坚持长期的跑步往往这种鼻炎就能够治愈。
- 05
预防肝脏疾病，现在很多的人有一些脂肪肝或者酒精肝之类的，这其实就是日常生活中不良的生活习惯导致的，如果能够坚持每天的跑步，这样才能够很好的预防这一类的肝脏疾病，另外对于糖尿病患者来说，坚持跑步也非常的有预防效果。
- 06
肠胃功能增强，坚持跑步的人有利于增进食欲，而且还能够增进肠胃功能的蠕动，加强消化功能，从而有利于我们身体营养的吸收。
- 07
全身骨骼更强健，不论是年轻人还是中老年人，如果能够长期的坚持跑步可以让身体的各个关节以及身体的骨骼更加的强健，尤其是中老年人可以防止出现一些骨质疏松的问题。
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减肥，不论是男性还是女性长期的坚持跑步，肯定能够达到很好的减肥效果，像是腹部的赘肉以及腰部、臀部的赘肉都能够甩掉，打造完美的曲线，而且会让自己的体重越来越轻，身材越来越好。
- End
