操作方法
- 01
保持充足的睡眠，女人如果有肾虚的症状想要进行调理，首先就是睡眠方面一定要保持充足，最起码要保持在8到9个小时左右，这样才能够让自己精力充沛，而不会由于过度的疲劳出现肾虚加重的症状。
- 02
睡觉之前最好不要喝水，可能很多女性在晚上睡觉之前都习惯喝一杯温水，认为这是非常不错的补水美白肌肤的方式，但是晚上睡觉之前喝水往往会容易导致水分在我们的肾脏里面堆积，如果有肾虚的症状就会出现身体浮肿的情况，所以晚上睡觉之前最好不要喝水。
- 03
经常按摩腰部，肾虚的女人应该学会按摩腰部，可以将双手对搓之后，然后敷在腰上，从上往下按摩，或者是从下往上不断的推拿，这样才能够让腰部感觉越来越热，每天最起码要做200次，坚持一段时间之后就会有效果。
- 04
刺激脚心，脚心有连接身体各个器官的医学穴位，而肾虚的女性就应该刺激涌泉穴，这个需要问主管的肾脏，经常刺激这个穴位能够益精补肾，也有利于强身健体，尤其是对于一些肾虚比较严重者，出现失眠耳鸣症状的患者，效果非常的不错。
- 05
补肾适合的食物，山药，山药可以说是非常美味的食材，当然也是很不错的中草药，女性朋友如果出现肾虚的症状，应该也适当的多吃一点山药，能够益肾填精，而且还具有健脾益气的效果。
- 06
枸杞子，在日常生活中女性应该适当的多吃一点枸杞子，可以是泡茶喝，也可以放在菜里面或者是熬粥喝，枸杞子能够补肾养肝，尤其是女性出现了腰酸背痛或者是眼睛比较疲劳的情况下，都应该适当的多吃一点。
- 07
板栗，板栗是非常好的补脾健胃干果，当然对于女性朋友的养肾也是很有帮助的，女性肾虚的患者可以适当的多吃一点，板栗性温，多吃对人体没有任何的伤害，肾虚腰痛的患者多吃一点最好。
- 08
干贝，干贝的营养价值相当的丰富，日常生活中如果有条件，应该适当的多吃一点干贝丁，而女性朋友多吃干贝能够补肾益气，所以女性出现肾阴虚的情况，就可以多吃一点干贝，具有很好的补肾效果。
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