操作方法
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枸杞，枸杞里面包含了许多丰富的维生素等，可以说是保护眼睛不可缺少的物质，素来还有着明眼子的美称。同时枸杞里面还有甜茶碱的成分，对于治疗肝脏疾病会有一定的疗效，长期下来效果还是很显著的。
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蓝莓，蓝莓是很常见的食物，含有了丰富的矿物质等，同时还有花青素的成分，对于眼睛可以起到保健的功效，并且还能有效促进眼睛的血液循环。平常在生活中可以多吃点蓝莓，长久下来也能让夜间视力得到提高。
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香蕉，也许大家都不知道香蕉对眼睛有那么多的好处，确实香蕉里面有胡萝卜素和钾等成分，可以很好的缓解眼睛红肿和不舒服的症状。如果你经常会用眼过度，特别是女性朋友，那么此时吃根香蕉非常不错，还能有效的改善视力，让眼睛的疼痛得到缓解。
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猕猴桃，猕猴桃是营养丰富的水果，特别是里面的维生素C，绝对比其他的水果里面包含的还要多出好几十倍。正是因为这种维生素C，可以让眼睛的刺激减少，缓解眼睛疼痛等症状，并且还能起到预防白内障的功效。
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圣女果，圣女果里面有着丰富的维生素，并且还能说是其他水果之中的佼佼者，它具有相当不错的抗氧化作用，可以让皮肤的弹性变得越来越好，也能保护眼睛。这种水果在市场中还是很常见的，可以购买点，平时作为零食吃也挺好。
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苹果，苹果有着明目果的美誉，主要是因为它能够对眼睛视力方面起到至关重要的作用，它里面包含了维生素硒，对于视力模糊的人来说，可以多吃点苹果，起到缓解的作用，还能让夜间的视力不至于太模糊。
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胡萝卜，相信很多人都知道胡萝卜的功效，确实对于经常用眼的朋友来说，多吃点胡萝卜还是有很多好处的，能够有效的缓解眼睛疲劳，不至于让视力变得越来越低，并且对于夜盲症也能起到不错的预防功效，特别是经常看电脑的人，更应该多吃点胡萝卜。
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总之，平常生活中要是用眼过度，可以根据喜好去选择以上这些食物，并且还应该适当的休息，也能做下眼保健操，这样综合下来才能得到最佳的效果。
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