操作方法
- 01
增强灵活性和协调能力
跳绳是需要手部和腿部配合协调的一个运动项目。长期坚持练习，对身体的灵活性和协调力有一个很好的提高和改善。
- 02
缓解颈椎腰椎疼痛
跳绳的时候可以目视前方，想想手臂的挥动。可以调节颈肩部的酸痛，对于缓解颈椎病肩周炎都有很好的效果，如果有这方面的需求，可以长期坚持做跳绳的运动，对于身体的改善会有很大的帮助。
- 03
预防生病
跳绳可以调节呼吸，增强心脏、心脑血管系统的功能，可以促进人体的器官发育，有益于身体健康。
- 04
减肥塑身
跳绳消耗的热量很大，跳绳十分钟相当于慢跑30分钟或者是跳健身舞20分钟，所以跳绳虽然用时少，但是可以耗能很大。所以跳绳是一项很好的减肥瘦身的运动，而且可以使全身的肌肉匀称有力。同时会让呼吸系统，心脏心血管系统得到充分的锻炼。但是建议在调整过后一定要做一下拉伸的动作，拉伸的动作可以使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿。
- 05
保健功能强
跳绳是一个很好的有氧运动，还可以随时随地的进行。而且一学就会随时可以运动。跳绳可以增强人体的心血管呼吸和神经系统的功能，还可以预防诸如关节炎，糖尿病，肥胖症，骨质疏松，高血压，肌肉萎缩，高血脂，失眠，抑郁等症状。
- End
