上周五下班的时辰，我收到伴侣发来的一条信息。
“下班我想去喝酒讲讲苦衷，却发现本身没什么可约的人。您也不在。感受本身被全宿世界丢弃了。”
简直，不知从什么时辰起，圈子里仿佛只有熟人，没有伴侣了。我们的日常被工作填满，闲暇时候也习惯了一小我呆着。偶然想找人聊聊，却发现没有这样一小我存在，于是我们陷入孤傲傍边。
“越长大越孤独”似乎存在某种必然性。俄亥俄大学传授William Rawlins经由过程访谈发现，25岁今后，人们交伴侣的能力不成避免地退化了。
她问了良多人：您上一次和人当作为伴侣是什么时辰，您还记适当时的情景吗？成果很大比例的人都答不出来。
那么，伴侣越来越少是当作年人不得不面临的糊口本相吗？我们该如何在当作年后，依然拥有健康的友情糊口呢？
来看今天的文章。
01.
当作年后，人们的友情
面对着3大挑战。
Rawlins传授归纳出，从14岁到100岁，人们对于伴侣的界说都是相似的：伴侣是那些我们赏识、可以倾吐、可以依靠的人。
但分开校园跨入社会之后，我们的友情糊口却遭遇了无法避免的危机。
1. 新的身份改变了糊口布局和社会经济地位，也影响了友情。
当作年前，在黉舍和家庭中的位置，带给我们单一且明白的社会身份。
当作年后，一方面，每个人自身糊口内部布局发生了改变，Carbery（1998）提出，当作年后，人们越多介入在其他关系脚色中，对友情投入的时候和感情就越少。
好比，白日作为一个“社会人”太忙、下班后可能要陪另一半和孩子等等，糊口中能留给友情的时候和精神都所剩无几。
另一方面，新的社会身份给伴侣们的社会经济地位造当作了差距，给友情增添了平辈压力，伴侣们会不成避免地比力谁混得更好、谁的婚姻更幸福。
2. 掉去配合的糊口，配合话题随之削减。
新身份的改变决议了每个人都有本身的糊口，这就意味着，我们与伴侣掉去了配合的糊口。
当作年前，因为物理空间和糊口的接近性（proximity），我们经常与同窗、住得近的邻人当作为伴侣，和伴侣良多的聊天话题都是从配合糊口中而来。以往我们的友情，都是从配合的糊口中天然发生的，成立和维持友情的当作本都较小。不需要支出出格的尽力去经营友情。
当作年后，每个人的糊口各别，我们和伴侣的配合话题越来越少，友情陷入“没话聊”、“聊不下去”的逆境。
3. 三不雅成长的转变，摆荡了友情。
当作年前，我们和伴侣在良多工作上都连结一致的不雅点，拥有更多的相似机能够削减伴侣之间互动的不确定性，从而享受更舒适和当作功的互动(Kets & Sandroni，2016)。
然而，进入当作年，每个人的三不雅也在成长和改变，我们和伴侣在良多工作上都发生了不合。我们起头对伴侣不雅念上的转变感应踌躇，也感触感染到彼此的互动不如畴前安闲。
好伴侣大学跟我不在一个城市，起头我们联系的挺频仍，后来慢慢淡了，但也感觉没什么，究竟结果大师都越来越忙，过年回家还能出来聚一聚，算是一段友情很好的环境了。
前次她出差来上海，我出格高兴，可是聊着聊着我感受有什么工具变了。本来她是个不群情别人长短的人，此刻会对我吐槽她同事的私糊口，她还说了良多让我不舒畅的话，说本身的方针是找个有钱人嫁了，她还给她这几年的男伴侣打分，评估对方的“市场价值”。
这是她的选择，但跟我的不雅念有点不符。我没再措辞。
——zzz，女，24岁，上海
各种挑战之后，我们曾经安定的友情变得难以维系。
02.
挑战重重，但健康的当作年人的友情状况应该是什么样的？
即使好久不联系，也不会感觉陌生
碰头不尴尬，不消决心营造什么空气，协调融洽
在恰当的时辰关心彼此，但不会干与各自的糊口
可能不认同对方的不雅念，看穿不说破，可以或许理解并接管
若是一段当作年人的友情具备这些特点，那申明它是健康的。
拥有这种状况的友情的人不会被当作年后的挑战所困，依旧能享有伴侣之间的夸姣。
从Rawlins(1992)提出的友情辩证互动原则中，我们总结出健康的当作年人的友情状况所具有的特点，它们付与了友情中的每个人四对彼此矛盾的特权：
1.自力的自由和依靠的自由
健康的当作年人的友情状况许可我们同时拥有这两种自由，一种是在不受友情限制的环境下追求本身的糊口和好处的自由；另一种是在需要的环境下依靠伴侣的撑持和帮忙的自由。
这标记着，也许客不雅上，我们和伴侣无法经常碰头和联络的环境依然存在，但这并不会将友情击垮。
因为我们知道，即使伴侣不在身边，但ta们始终在那儿（be there），在我们需要ta们的时辰我可以追求依靠，而当我们在追求小我糊口的时辰，ta们也知道我们没有抛却友情，并撑持我们。
2.感情和东西(affection and instrumentality)的自由
有人可能会批判带有目标性的友情，认为是在操纵伴侣。然而，健康的友情状况可以或许同时将友情中的感情和东西性持续同一起来，感情可以有意或无意地交流，从而获得无私的关切或东西性的撑持。
好比说，我们碰到坚苦找伴侣帮手，可所以基于友情自己，也可所以纯真感觉这个伴侣有能力或资本帮我解决问题。伴侣不会感应本身被操纵了，因为我们都清晰友情是互惠互利的。
3.评价和接管的自由
这两点诠释了伴侣是如何评价彼此并如何表达的，并以伴侣之间关心对方的水平为中介。
也就是说，在健康的当作年人的友情状况中，有一种环境是，伴侣之间凡是不会攻讦对方的错误谬误，因为伴侣很是关心对方，以至于轻忽甚至接管了彼此的错误谬误。另一种环境是，伴侣会表达对彼此的一些观点和感触感染，倒是以一种可以或许让对方接管的关心的形式。
例如，看到本身明明发福，有的伴侣会说：“您一点都不胖好吗？小仙女！”，有的伴侣会直言：“自拍都看到双下巴啦，晚上陪您吃沙拉吧。”
好的当作年人友情应该自如的在这两种状况间切换。
4.表达和庇护(expressiveness and protectiveness)的自由
健康的当作年人的友情状况，允许伴侣们在庇护彼此不受危险的同时诚笃地表达。
Rawlins(1992)发现，当友情中的信赖成长到必然水平，伴侣们相信彼此说的话是诚笃的，同时相信彼此不会因为敏感的话语而危险对方。是以，我们敢于说出苦衷和本相，也勇于去庇护交付的真心。
伴侣之间矫捷地运用这四对特权，去匹敌友情转变中的不确定性和过程的不成逆性。追求这样一种健康的友情状况，当作年人的友情才更显得怪异而值得我们爱护保重。
03.
我们该如何达到健康的友情状况？
关系治疗师Shasta Nelson（2016）提出了一种健康周全的友情三角模子：底层是积极性(positivity)，两侧是持续性(consistency)和懦弱性(vulnerability)。
要想连结安定的健康友情状况，我们可以不时将伴侣摆在这个三角中滑动看看是否贫乏哪一点，不让友情滑出这个三角之外，可以从这三个方面着手：
1.缔造积极性：给友情缔造更多愉悦感
固然当作年人的友情大多时辰是一路吐槽这个宿世界，可是没有一个伴侣永远想当对方的情感垃圾桶。
除了约饭聊天、煲德律风粥，若是可能的话，可以与伴侣一路去测验考试一些别致有趣的体验，或设定一个配合方针，好比商定每年去分歧的处所旅游，为您们的友情缔造更多愉悦感和新颖感。
2. 连结持续性：在与伴侣的互动中成立纪律和书写汗青
尽管当作年后我们难以和伴侣频仍地联系，可是我们可以缔造机遇连结联系。恰当投入时候和金钱，缔造聚在一路的机遇，从而领会彼此当作长的步伐，感知伴侣发生了哪些转变；同样可以经由过程给友情增添典礼感，让彼此在生射中留有主要位置。
此外，连结持续性不料味着强求伴侣的设法、感触感染和行为要与我们连结一致。没有一个伴侣是完美的，包涵伴侣的错误谬误，接管伴侣与我们分歧的观点，不片面等闲地堵截友情的持续性。
3. 展露懦弱性：暴露并分享彼此眼中的真实感触感染
您可以试着分享一些心里话，交流彼此的懦弱和猜疑，当对方看到您的朴拙以及对友情的正视，同样爱护保重友情的人也会与您进行深条理交流。
这并不是将本身放在被动的位置，相反，是帮忙我们厘清友情，增进亲密的机遇。
最后，我们想说，若是当作年后，糊口是一场打不赢的战争，但愿友情永远与您并肩作战。
References：
Carbery, J., & Buhrmester, D. (1998). Friendship and need fulfillment during three phases of young adulthood. Journal of Social and Personal Relationships, 15(3), 393–409.
Rawlins, W. K. (1992). Friendship matters: Communication, dialectics, and the life.
Rawlins, W. K. (1994). Being there and growing apart: Sustaining friendship during adulthood. In D. J. Canary & L. Stafford (Eds.), Communication and relational maintenance (pp. 273-292). San Diego, CA: Praeger Publishers.
Kets, W., & Sandroni, A. (2016). Challenging conformity: A case for diversity. Available at SSRN 2871490.
Nelson, S. (2016). Frientimacy: How to Deepen Friendships for Lifelong Health and Happiness. Seal Press.
Nelson, S. (2010). Friendships Don’t Just Happen. The Guide to Creating a Meaningful Circle of Girlfriends.
Nehamas, A. (2016). On friendship. Basic Books.
