大师好，我是KY作者47，今天我要给您们讲个故事。
01.
前阵子，我在网上偶尔看到一个项目招募：
在内蒙古与俄罗斯边境交界的草原上，有一栋黑色混凝土的方形小屋。被选中的驻留者，要在这里渡过三天完全不与外界联系的糊口。
时代没有火伴，没有手机，没有钟表。任何电子设备、音乐、册本都不克不及携带，感觉很有意思——我就鬼使神差的报名了。
伴侣们纷纷暗示震动，因为他们都知道，其实我是一个挺难忍受孤傲的人。一到周末就聚会，一小我在家也会开着语音云喝酒，这么一个耐不住寂寞的人要去那么偏远的处所独自糊口72小时？开什么打趣呢。
说真话我简直不太喜好孤傲，可我从来没有体验过“彻底的孤傲”。日常平凡就算一小我呆着，但只要拿起手机就能聊天，无聊了也可以刷剧看片子，从未与外界真正的断联过。
所以我在想，若是把一小我放到一个完全掉联，也没有任何娱乐的空间里，又会发生什么呢？也许会被“逼疯”吧，不外，说不定也会很享受。但无论如何，那必然是种很纷歧样的体验。
于是，抱着试一试的心态，我起头了这趟72小时的孤傲路程。
抵达后的第一件事就是封存手机，和亲人伴侣们简单交接后，我把手机锁进了玄关的黑盒子里。开初还有良多不舍，真正放进去那一刻心里在想：仿佛也不外如斯嘛。
我住的处所分为上下两层，楼下是餐厅和厨房，楼上是卧室、工作间和沐浴室。
大大都时候我都在房间里写工具或是画画，厨房里备有新颖的食材，饿了可以给本身煮工具吃。有时辰我也会去四周的草原散步、发呆，我凭借日升日落去判定渡过的时日，但永远不知道当下具体的时刻。
就这样，不知不觉过完了三天。
三天后，当我走出小屋，从头与外界恢复联系的时辰，我发现，我对孤傲这件事有了良多全新的、纷歧样的感触感染。
02.
其实人们对孤傲的认知，遍及来说是比力负面的。
从情感体验来说，人们排斥孤傲。良多时辰，我们都喜好约上三五老友一路活动。社会属性的存在让我们感触感染到归属感和平安感，与他人的交流和保持让我们有了更为丰硕的感情体验。
弗吉尼亚大学Wilson传授（2014）曾做过一项尝试。220名受试者被要求存放好所有物品，包罗手机，然后在一个房间里独自渡过6-15分钟的时候。成果，有四分之一的女性和三分之二的男性，甘愿选择轻度电击，也没有法子接管被褫夺了外部刺激，什么都不克不及做的独处。
从科学研究方面来看，孤傲也并不是一件功德。孤傲会激发焦炙，弗洛姆认为，因分手体验而来的焦炙是所有焦炙的来历。Hawkley (2010)也指出，孤傲的人可能表示出更多抑郁症状，良多心理障碍都与孤傲感慎密相关。
更有很多神经科学方面的研究发现，孤傲不仅会损害我们的思维能力，甚至还会影响我们的身体健康（Cacioppo，2009）。研究发现，孤傲的心理状况会让一小我的灭亡风险提高26%，而持久孤傲会减弱人的免疫系统，导致孤傲者更轻易过早灭亡（Knowles et al., 2015; Cacioppo & Patrick, p.77）
所以，非论从什么角度来说，孤傲都被认为是欠好的，应该被避免，甚至覆灭的工具。
03.
在三天和孤傲的深切接触后，我却发现孤傲也许没有我们想的那么糟糕。相反，恰到好处的孤傲，还能给我们带来庞大的心理收益。
孤傲其实是一种需要的社会隔离。在信息爆炸的时代中，我们的情感和糊口步伐不竭被外界影响。只有当人们从当前的糊口情况中移开时，才能彻底离开原有情况中令人迷掉和焦躁的身分（Suedfeld，1982），才能看清本身是如何被这种情况所塑造和影响的，继而对糊口连结更高的发觉。
在孤傲中我们还有了标的目的内聚焦、重构自我的机遇。当一小我有充沛的时候和本身相处时，所有的履历和回忆城市涌入脑海。经由过程不雅察、梳理它们，我们能找到本身的生命脉络，看清来路和将要去往的偏向。在孤傲中，我们的社会身份被消弭了，社会脚色也获得弱化，这也是打坏本身，从头熟悉自我的机遇（Storr，2005）。
（但这也要求我们对情感有必然的掌控力，不然，就很可能被负面的、消极的回忆覆没，在孤傲中走标的目的解体。）
此外，孤傲可以激发缔造力的成长。独处的72小时里，大部门时候我都在写作或者画画，我感触感染到了久违的“灵感倾淌”的感受。仿佛只要提起笔，我就能不竭的输出。
孤傲让我们临时远离了框架，思维不受束厄局促的延展和想象。Suedfeld (1982)指出，当外部限制和刺激下降到必然水平时，人可能会起头发生（或更敏感地感知）内部刺激，如身体感受、白日梦、别致的设法等等，这都是孤傲对于缔造力促进感化的表现。
不仅如斯，孤傲还会晋升我对于关系的亲密感触感染。听起来似乎有些矛盾。可是，当我从社会关系中离开后，反而能感触感染到一种更慎密的感情连累。
我会更频仍的想起来本身生射中主要的人。尤其是在夜幕降临的时辰，孤傲起头变得浓烈。它会不竭激倡议因隔离带来的疾苦，还有孤立无援的惊骇。可是，经由过程回忆实际社会中和本身关系慎密的伴侣、亲人，可以获得力量感和心理撑持。
所以，即便没有真实的相伴，孤傲也会强化我们与他人的保持感（Nisenbaum ，1984），让我们认清对本身主要的人，并加倍爱护保重和他们的关系和豪情。
04.
孤傲对当作年人来说，并不目生。尤其是在本年疫情的影响下，良多人都履历了一段完全隔离、孤傲的状况。可是，大大都人不仅没有感触感染到孤傲的益处，反而呈现了焦躁、抑郁的环境。如何应对孤傲才能减小毁伤，并尽可能实现它的功能？
首要的一点是：接管孤傲的存在。以前我总想着逃离孤傲，用各类法子去回避。但良多时辰反而会因为临时的无法改变，对眼下的糊口发生更大的埋怨和厌恶。接管孤傲可以帮我们缓和焦炙感，至少，当它再呈现的时辰您能更安然平静的面临它。
然后，我们需要调整对孤傲的认知。正如之前提到，人们感觉孤傲是欠好的，所以身陷此中时会放大那些负面感触感染。您要意识到孤傲也有它的益处和需要性。就算您临时还无法认同这一点，您也可以把它当当作一场与自我有关的冒险，带着好奇心，看看会发生什么。
然后，您可以试着投入孤傲。这里所说的投入，指的是健忘孤傲的寄义、形式、影响等一切与之有关的工具。用您的一切知觉和感官去接触它，体味它。
我举个例子，若是您抱着“孤傲会带给人缔造力”的设法时，您就会从糊口的细枝小节去不竭印证本身是否成长了缔造力。那么，您可能会因为谜底不敷对劲而沮丧，并且当您这样做的时辰，对缔造力自己就是种阻碍。
孤傲是一个布满力量的场域，只有您将本身完全打坏，不抱任何预设的时辰，才可能看到一些新的可能，那就是孤傲带给您的惊喜。
可是，这不是说您可以毫无头绪的一头栽进孤傲。设置一些打算、有筹办地进入孤傲是需要的。
我本身的感触感染是，当人转换到另一种糊口模式的时辰，可能会发生一些不适的身体和心理反映。好比怠倦的嗜睡，或是轻易陷入思虑的漩涡，情感解体。
那时您没有法子经由过程倾吐或活动转移，所以您需要给本身拟定一些打算。好比完当作某个写作使命，或是跑步、夙起看一次日出。这些清楚的使命可以帮忙您匹敌孤傲中的掉控，调节情感和身体，确保平安。
最后，当令抛却。若是其实没有承受孤傲的能力，不要强迫本身，去追求火伴的陪同。解除孤傲的状况也是一种应对孤傲的体例。
您可以本家儿动与老友联系，加入活动增进社交，或是寻找持久不变的亲密关系，也可以追求咨询师帮忙。没有说必然要体验孤傲才是好的，每个人都有选择的权力。
05.
从内蒙古回来后，我不是说完全脱胎换骨，从头做人了，但这三天深切孤傲的体验，确实让我发生了一些改变。
回归后的一段时候，我维持了超乎平常高的工作效率。以前天天迟到的我，竟然可以在无闹钟状况下夙起，并且至少持续到了今天还没有掉效。我起头本身做饭，重油重盐的食物让我感觉难熬难过不适……
伴侣们听起来都感觉有些过于玄幻了，但这就是真实发生在我身上的故事。
其实孤傲是一种私家化的感触感染，至今还没有任何科学论断指出事实要以何种体例去实践孤傲，或是达到什么水平才可以起感化。
有的人会在孤傲中操练冥想，也有人会徒步、熬炼、或创作，当然，也有的人可能什么都不做。也许，您只要去采取并感触感染这种状况，然后适应着本身的心去步履，那些看似飘渺的益处也许就会恰到好处的发生。
所以，不如也让本身体验一次纯粹的孤傲吧。看看会发生什么奇奥的工作发生。
References：
Cacioppo, J. T., Fowler, J. H., & Christakis, N. A. (2009). Alone in the crowd: the structure and spread of loneliness in a large social network. Journal of Personality and Social Psychology, 97(6), 977.
Cacioppo, J. T., & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection. New York, NY: W.W. Norton & Company.
Hawkley, L. C., & Cacioppo, J. T. (2010). Loneliness matters: A theoretical and empirical review of consequences and mechanisms. Annals of Behavioral Medicine, 40(2), 218-227.
Nisenbaum, S. (1984). Ways of being alone in the world. American Behavioral Scientist, 27(6), 785-800.
Shaked, A. (2014). Just think: The challenges of the disengaged mind. Science, 345(6192), 75-77.
Storr, A. (2005). Solitude: A return to the self. Simon and Schuster.
Suedfeld,P.(1982).Alonenessasahealingexperience.InL.A.Peplau,&D.Perlman（Eds.）,Loneliness:ASourcebookofCurrentTheory,ResearchandTherapy(pp.54-67).NewYork:WileyandSons.
Wilson, T. D., Reinhard, D. A., Westgate, E. C., Gilbert, D. T., Ellerbeck, N., Hahn, C., ... & Shaked, A. (2014). Just think: The challenges of the disengaged mind. Science, 345(6192), 75-77.
