工具/材料
篮球，篮球架
操作方式
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确保上篮程序稳而快
在角逐过程中，若是面前有空位上篮的机遇，则运球上篮的速度必然要快。上篮脚步频率必然要快，步子不消太年夜，适中最好。但脚步频率快是要以稳为根本的，即每一步必然要落稳，且上篮的脚步不克不及乱。总的来说脚步要做到稳而快。 - 02
矫捷变换上篮节拍
若上篮时并没有完全解脱戍守队员，则在三步中可矫捷变换节拍，可居心放慢脚步的频率，即采用俗称的“慢三步”上篮。本身叛变奏也会打乱对方的戍守节拍，其目标是将对方的对本身的干扰降到最低，从而更好的上篮得分。 - 03
矫捷运用欧洲步上篮
为了降低戍守队员对本身的干扰，除了经由过程转变节拍的体例，还可采用转变程序的体例，即采用欧洲步或迷踪步上篮得分。可经由过程不雅看哈登或韦德的上篮程序来进修。这种程序简单适用，能更好的降低干扰，谙练运用甚至可晃过戍守队员，完当作出色的上篮得分。 - 04
强化上篮护球意识
在上篮过程中球若没能庇护好，则很轻易被对方切下，从而当作功戍守，破环上篮。是以在上篮过程中必然要有庇护球的意识，切勿将球拿在轻易被切失落的处所，如，未解脱戍守时不要单手托球上篮。上篮时最好有护球的动作，即右手上篮时可用左手将球护在怀中，避免篮球被等闲切失落。 - 05
矫捷选择出手体例
最后出手对于上篮来说时最主要的一步，得分与否就在此一举。最后出手时应按照面前分歧戍守的环境选择分歧的出手体例。即在没人时可直接用擦板上篮或者挑篮，但面前有戍守队员时可用勾手或者抛投，避免被盖帽。但无论选择哪种出手体例，在出手时必然要柔和，才能提高射中率。 - 06
调超出跨越手点
在最后出手时，无论选择哪种体例，都要包管有较高的出手点，即尽量将手举得最高再出手。如许不仅能使篮球离篮筐更近，更轻易将球放进得分，同时也能最年夜水平的降低戍守队员对出球的干扰，若出手点高渡过低则轻易直接被年夜帽扇飞。 - 07
矫捷运用左手上篮
矫捷运用摆布手别离上篮，将为你上篮选择打开另一个冲破口。若只会用习用手上篮，则戍守队员可按照你的特点重点选择戍守面，但若是两只手均能谙练运用，则戍守队员无法进行针对戍守，而你也将有更多的上篮选择。 - 08
把握上篮机遇
在角逐中切记不要莽撞上篮，即在完全未解脱戍守的环境下选择散步上篮。戍守队员在你的身前将对你的上篮造当作严重影响，甚至可能造当作你的进攻犯规，互换球权。是以在角逐中要做到沉着，在有机遇时再判断选择上篮。 - End
出格提醒
在练习赛中多总结经验，发现不足并改良，在实战中才能阐扬的更好。
