有什么可以长高的拉伸动作吗

工具/材料

瑜伽垫、户外单杠

操作方式

01
拉伸脊柱。
02
简单瑜伽动作可以拉伸韧带和脊柱。
03
男生可以多做引体标的目的上，双手紧握单杠，身体天然下垂，以脚尖能接触到地面最佳，然后做引体标的目的上，每次10-15个。
End

出格提醒

活动虽好，但要恰当，避免造当作活动拉伤。

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