工具/材料
泳衣，泳裤，泳帽，泅水东西
操作方式
- 01
进修泅水的第一步，就是要学会吸气与呼气的转换。操练方式，下水站到水深年夜约与胸部平齐的处所，站直，然后竖直往下潜水，入水时嘴巴和鼻子同时出气，尽可能用力吹，达到吹出气泡的结果。
- 02
臂部动作，外划。双手前伸同时标的目的外、后方划，继而屈臂标的目的后、标的目的下方划。
- 03
内划。掌心由外转标的目的内，手带动小臂加快内划，手由下标的目的上并在胸前并拢，前伸。
- 04
前伸，双手标的目的前伸，外划是放松的，内划是用力的、加快完当作的、前伸是积极的
- 05
屈膝收腿，脚跟标的目的臀部挨近，小腿要躲在年夜腿后面慢收腿，收腿竣事时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面四周。
- 06
翻脚，两脚之间距离年夜于两膝之间距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，像英文字母“W”。
- 07
蛙泳的完整共同动作，双手外划时昂首换气，双手内划时收腿垂头稍憋气，双手前伸过甚时蹬腿吐气。
- End
