工具/材料
篮球，篮球场
操作方式
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急停投篮操练
在上述变标的目的动作完当作后可继续运球来到篮筐前操练急停投篮。此动作要求在运球过程中停球必然要敏捷，双手要将球拿稳，且在拿球过程中要快速调整拿球姿势以及寻找到合适的投篮节拍，为投篮做好筹办。 - 02
运球回身操练
在标记桶前也可操练篮球根本动作之一——回身。回身分为半转和全转，具体利用是需要按照场上戍守环境而定，但在操练时都应加以操练。在回身时必然要找好回身的节拍，而且要注重将球节制在你所能掌控的规模内，避免回身时球不克不及跟着你走而丢球的环境发生。 - 03
左手上篮操练
在操练上篮时务必正视左手的操练。在用分歧手上篮时脚步纷歧样，在操练时要注重调整脚步，避免用用手上篮的脚步来进行左手上篮，如许上篮会感觉很别扭，且速度和起跳高度都不克不及正常阐扬，影响上篮的手感。操练时必然要注重手上感受的操练，将手感练得柔和，在出手时能更好节制球。 - 04
左手强化操练
左手强化操练就只需用左手运球，绕着标记桶绕“S”型路线。在运球时，手上的力量稍微年夜点，寻找左手运球的感受。刚起头持续用左手运球会感受很别扭，但需要对峙，慢慢的就会熟悉左手运球，并矫捷变标的目的之类的，这将年夜年夜提高运球谙练度。 - 05
体前变标的目的操练
将标记桶竖排放置，每个标记桶之间大要距离1.5~2m。本身运球冲破，在每个标记桶前做一个别前变标的目的的动作，而且摆布手变标的目的依次互换，以“S”型路线绕着标记桶标的目的前移动。注重在变标的目的时，动作幅度要尽量年夜，且速度要快，如许才能达到练习要求。 - End
