若是您能活到78岁，那么您已经破费了大约25年的时候用于睡觉。对于正常人而言，充沛的睡眠是包管身体健康运转的前提前提之一，但总有一些功德者，想要知道人类最长能对峙多久时候不睡觉，为此曾经有人挑战过最长时候不睡觉的吉尼斯宿世界记载。
不睡觉挑战
1963年的一天，一名17岁的男生兰迪·加德纳想要挑战持续不睡觉的吉尼斯宿世界记载。
该项挑战受到了斯坦福大学睡眠研究专家威廉·德门特的存眷，他本家儿要研究的就是睡眠问题，对人类能对峙多久不睡觉的挑战很是感乐趣。尽管在那时已经有人在动物长进行过尝试，好比：一只猫持续15天被褫夺睡眠，最终导致了猫的灭亡。
但因为动物没有说话，无法直接描述它的感触感染。并且无法证实事实是压力、或是持久处于严重情感，以及是长时候缺乏睡眠导致它的灭亡，所以威廉·德门特想要从这项挑战中获得一手资料，以便在该范畴内做出成就，同时他也可以检测兰迪·加德纳的身体状况，一旦发现对方状况欠好，可以间断该挑战。
尝试在昔时年末起头，在尝试起头前最后一次入睡醒来后，他就起头设法让本身连结清醒。在尝试的第一天，他和正常人一样没有任何表示。
在尝试起头的第二天，他起头碰到了一些小问题，兰迪·加德纳感受本身的头仿佛被遮住了，但并没有影响挑战。
尝试进行第三天，他说本身的视线起头变得恍惚；
而比及了第四天时他起头呈现轻细的妄想症以及幻觉。
在第五天时，他感觉衡宇的墙壁消逝了，取而代之的是一条通往丛林的巷子。兰迪的状况起头变得越来越差，脾性也越来越浮躁，经常会对身边人发火。而此时又呈现了幻觉，他一向感觉房间里有其他人。
尝试进行的第10天时，工作人员已经没法子和他交流了，同时智力也存在着严重的障碍。此时威廉.德蒙特传授发现兰迪的呼吸率以及心率都大幅度晋升，免疫力起头下降，血液轮回系统也起头呈现了问题。
在颠末264小时25分钟的时候内没有睡觉之后，兰迪终于创下了吉尼斯宿世界记载，而他也终于可以好好地睡一觉了。
比及睡觉时，科学家们也在对他的睡眠进行检测，颠末了10小时40分的睡眠，兰迪醒了过来，而之后的身体检测发现他的睡眠和行为恢复了正常，没有较着的后遗症。
尽管这项行为获得了吉尼斯宿世界记载的总部认可，但因为持续长时候不睡觉可能会对人体造当作严重的危险，随后吉尼斯宿世界记载又撤销了该记载。
睡眠褫夺尝试
若是说兰迪·加德纳挑战持续不睡觉尝试是在包管身体平安的前提下进行的挑战，那么苏联进行的睡眠褫夺尝试则很是残忍。
前苏联发现尼古拉耶夫气体可以使人类持久连结清醒状况，所以他们将5名罪犯封闭在一个封锁透明的房间里，并为他们供给充沛的食物和图书以供他们消遣，独一不克不及做的工作就是睡觉。
成果15天事后，他们全数都疯了，还有人说此中一小我已经灭亡。
透过这两次睡眠褫夺尝试我们可以看出，睡眠不仅仅可以让我们的身体获得歇息，同时还能让我们的心理获得休整。持续长时候的不睡眠将可能会导致人体变态，甚至会是以而灭亡。
如何包管睡眠
既然睡眠如斯主要，那要如何才能包管高质量的睡眠呢？
我们常说早睡夙起，以及睡够8小时才是高质量睡眠，可是研究发现，睡眠的质量和睡眠是否纪律，以及是否睡够睡眠周期有关。
首先是睡眠是否纪律，无论您是早睡夙起，仍是晚睡晚起，只要可以或许包管天天在不异的时候入睡，不异的时候起床，结果其实是不异的。但若是您晚睡晚起会被太阳光线影响睡眠，或者被外界的声音打搅，不如连结早睡夙起。
其实是睡眠周期，我们在夜晚睡觉时，并不是一觉睡到天亮，而是会履历分歧的睡眠周期，也就是：浅睡眠，深睡眠以及快速眼动期。
在夜晚睡觉时，我们会先从浅睡眠进入到深睡眠，然后再进入到快速眼动期，这三个是一个完整的睡眠周期，一般会持续90分钟。在睡觉时，我们最好要连结4-5个睡眠周期，也就是6-7.5个小时。
只有纪律的睡眠时候，以及睡够足够的睡眠周期，我们才能真正地获得歇息，而不会发生委靡感。
