禁忌饮食
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在晚上睡觉之前一定不能吃高油脂的食物，比如油炸的食物，人体摄入过多油分之后会家中胃肠道以及肝胆的负担，并且入睡之后人体各个功能运作速度都是比较缓慢的，长期这样的话容易患上内脏疾病。
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在晚上睡觉之前最好也要少吃点儿钙质含量比较高的食物，因为钙质进入人体之后会进行分解，过量的分解物会在肾脏和尿道中进行堆积，长期这样的话就可能会导致结石。
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晚上睡觉之前也不要吃甜食，因为甜食中的过量糖分在进入人体之后会转化成脂肪，睡觉的过程中人体新陈代谢的速度也会变慢，从而过量的脂肪就可能会造成肥胖，严重的话还产导致心血管疾病。
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有益的食物
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在晚上睡觉之前可以吃个苹果，吃苹果不仅不会发胖，同时还能让身体中的脂肪含量减少，在睡前吃苹果的话能够补充微量元素，可以提升人体的抗疲劳能力，同时晚上吃苹果加点儿盐的话还能够缓解咽喉的疼痛。
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在晚上睡觉之前喝杯酸奶效果是最好的，酸奶能够让人体中的腐败菌数量减少这样一来的话能够对胃肠道中的毒素进行清理，此外还能预防面部的黑色素沉淀，还能够提升人体的免疫能力。
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在晚上睡觉之前也可以适量吃点儿猕猴桃，在猕猴桃中维生素含量十分丰富，可以预防嘴唇干裂的问题，还能够对肾脏的发炎起到治疗作用，对于老年人来说，睡前吃猕猴桃可以一定程度上治疗糖尿病。
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如果你在白天一直咳嗽的话，晚上睡觉之前可以吃点儿桂圆，能够有效地缓解夜间咳嗽的问题，如果皮肤过敏瘙痒的话吃桂圆能够缓解症状，但是睡前不要吃过多的桂圆，以免上火。
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在晚上睡觉之前也可以吃点儿山楂，睡前吃山楂的话能够减少血液中含有的胆固醇含量，能够让血管内壁的弹性增加，从而一定程度上可以预防心血管疾病，同时对于女性来说，晚上吃山楂的话能够改善月经不调的症状。
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