操作方式
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新颖奶酪，因为新颖奶酪里面有很多的亚油酸，可以促进人们的记忆力，同时还有半斤八两丰硕的锌元素，可以或许很好的改善脑功能，加上奶酪里面含钙量比力高，是以还被称为是补钙不错的美食之一，值得白叟们去测验考试。
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豆腐，凡是大师认为弥补卵白质可以吃廋肉和鱼类等食物，其实豆腐也蛮不错的，这是因为豆成品包含了异黄酮，具有半斤八两不错的抗氧化感化。对于老年人来说多吃豆成品，可以加强抵当力，还能预防衰老。
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芥菜，芥菜可以说是半斤八两不错的蔬菜之王，拥有丰硕的维生素和卵白质等，很是适合老年人多吃，会是抗老和摄生不容错过的好美食。
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年夜蒜，因为年夜蒜包含了很多的矿物质和维生素等，有科学家认为凡是患有乳腺癌和卵巢癌等，都是因为身体里面贫乏硒元素，然而年夜蒜里面有很多的硒元素，可以帮忙身体里面的氧化物获得分化，从而预防癌细胞的发生，还能起到抗衰老的现象。
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橙子，生果种类比力多，不外橙子里面的维生素C含量出格高，跟其他生果比拟还要多点，老年人日常平凡多吃点橙子可以加强自身抵当力，还能达到预防疾病的结果，而且它的感化比伤风药涓滴不会减色，除此之外还能调养皮肤，若是天天都能吃上十二个橙子，如许就能弥补身体内所缺的维生素C。
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鱼肉，鱼肉可以供给很多的卵白质，接收水平也好。别的鱼肉里面没有超高的胆固醇，可以包管体力的营养，还不消担忧有很多胆固醇进入体内，出格是老年人多吃点鲜鱼，还能起到预防心脑血管疾病的功能。
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核桃，核桃素来就有着长命果的佳誉，并且还包含了很多不饱和脂肪酸，对身体里面的细胞增加有良多益处。别的核桃里面还有很多胡萝卜素等各类微量元素，可以或许起到延缓衰老等感化，还能庇护眼睛，很是适合老年人多吃。
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燕麦，燕麦可以说是不错的食物，营养当作分出格高，包含了炊事纤维和维生素等，可以给身体达到补钙的结果，还能让一天都神经百倍。出格是血液里面胆固醇含量比力高的时辰，此时在早餐的时辰更应该吃点燕麦片，不管选择燕麦粥仍是燕麦糊，都能让体内的胆固醇程度有所下降。
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