提起奶茶，想必大师都应该出格熟悉了，上到爷爷奶奶，下到幼儿园的小伴侣，然而这种最夙起源于中国的茶饮料，在古时辰经阿拉伯人传入欧洲，当作为欧洲贵族追捧的饮料后，喝奶茶的习惯逐渐囊括全球，直至今日，在印度、马来西亚、新加坡、英国、荷兰等国度，都一向保留着喝奶茶的习惯。奶茶怪异的口感和风味也的简直确为它本身博得了超等多的铁杆粉丝，果真“甜美茶瘾”也是不分国界的。
那到底这种让人生瘾的奶茶、果茶，都是如何制当作的呢？持久饮用对人体健康都有哪些风险和潜在威胁呢？作为一名营养科普者来说，我仍是那句话，可以享用人世甘旨可是为了健康也有需要领会甜美背后的营养本相！
首先，吃糖多晦气于健康，这一点在当今已然当作为了公众的健康共识。过多摄入能增添龋齿，激发超重肥胖、情感不不变以及脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病的患病风险。可偏偏一杯好喝的奶茶都是需要利用大量添加糖的，一般来说奶茶城市用到熬制好的蔗糖浆用来调制，此刻市售的一杯手工建造的通俗奶茶为了博得更好的口感，“正常糖”（或“尺度糖”）大要会添加50g-70g的蔗糖浆；而果茶一般会选择用果糖来调制，添加果糖的用量也是因种类而异，甜味果茶中果糖含量根基也会在50g摆布，像“某某白桃乌龙”。但若是是那种带有酸味的果味茶饮，像“某某金桔柠檬”之类，为中和添加的柠檬汁带来的酸度，则添加果糖用量会更多，大要在100g摆布甚至更多。而我国建议居民每日添加糖的摄入量不跨越50g，最好节制住25g以下。以上只是列举了奶茶、果茶中添加糖这一种当作分，而奶茶建造中所利用的植脂末也会含有像“葡萄糖浆”一类的添加糖，糖摄入量更是可想而知，满满的卡路里。
除去糖带来的能量摄入，其实茶饮猜中其它“加料项目”也是我们一日三餐外额外的能量来历。好比粉圆（珍珠）、烧仙草、芋圆、布丁、青稞等等。粉圆是由木薯粉建造，烧仙草本家儿要原料是玉米淀粉，芋圆则是由木薯淀粉、少量芋头和红薯制当作，布丁是由植脂末、魔芋粉和白砂糖制当作。这一类“加料”从素质上来讲，可归属于“本家儿食”（碳水化合物）一类，又是满满的卡路里。一杯茶饮插手多种料，确实丰硕了口感，但简直也增添了能量摄入超标的风险，尤其是对于痛风、脂肪肝、高血糖患者、超重肥胖人群来说，更是一记暴击！
除此之外，对于春秋较小的幼儿人群，不建议饮用这类茶饮料，制备奶茶和果茶时所熬煮的浓茶中含有茶碱、咖啡因，这类物质会引起中枢系统兴奋，从而影响睡眠质量，而对于小伴侣来说，发展激素晚上是排泄兴旺期，所以无论是从养当作从小健康饮水的习惯来讲仍是从身体当作长角度来讲，幼儿和学龄前儿童都不宜持久过量饮用浓茶和茶饮料。此外，持久过多的糖分的摄入也会导致人体注重力不集中，情感变得不不变，这些对于儿童和青少年的学业来说，也是一项“甜美隐患”。
其实我深知让大师完全戒失落这种“甜美茶瘾”不实际，究竟结果人类对高热量食物的热爱深嵌于DNA之中，这些茶饮料就像是甜美的陷阱，正在温柔地迟缓地蚕食健康，但仍是要尽量去养当作一个健康的饮水习惯，总之糊口万般忧?，当然可以恰当加点甜，有时一杯奶茶简直可以拥有治愈心灵的力量，不外仍是要适量和自律，究竟结果甜美轻易上瘾。
（最后提醒一点：泛泛在奶茶店，您选择的“5分糖”或者“半糖”并不是添加糖的分量会削减一半哦，若是今天必需来杯奶茶，建议选择3分糖或者“少糖”。）
