操作方式
- 01
仰卧起坐。要想达到减去腹部赘肉的目标，天天操练仰卧起坐是一个很好的对腰部减肥的做法。第一次做要节制节拍，不成过快，次数数目也要慢慢增添。同时注重仰卧起坐本家儿要靠腰部发力。
- 02
危坐法：腰板挺直，直身坐立，收腹挺胸。必然要记住方法：收腹、挺胸、直腰！对峙，必然会让你的腰部瘦下来。
- 03
按摩腹部：活动后顺时针做环形按摩，促进脂肪代谢。早上晚上各做一次，时候为20min最佳，对峙一个月会让你看到你想要的成果。
- 04
呼啦圈：呼啦圈的活动强度不年夜，只有持续和对峙活动，才能达到有氧活动的阶段，从而瘦腰的结果。
- End
出格提醒
日常平凡注重不要熬夜、喝咖啡、不要吃油炸食物，多吃生果。贵在对峙！
