操作方式
- 01
早餐要有本家儿食，可以选择馒头，面包，米粥等，本家儿食是我们所需能量的本家儿要来历。所以，早餐的本家儿食是必不成少的食物。
- 02
鸡蛋，牛奶，豆乳都是很好的卵白质来历。早晨时候都很紧迫，煮个鸡蛋，热杯牛奶都不会花良多时候。便利简单又营养。
- 03
早餐也不要忽略蔬菜生果的弥补。蔬菜生果含有丰硕的维生素和炊事纤维，可以弥补夜间身体损掉的水分。蔬菜可以加在米粥里。
- 04
早餐要有流质食物，可以选用各类米粥，如小米粥，燕麦粥，八宝粥，汤面条，豆乳等柔和的食物，滋养肠胃。
- 05
还可以吃一两个核桃，对脑力劳动者尤其有益处营养健脑，也很便利简单，零丁吃或加在粥里都可以。
- End
