跑半程马拉松有哪些注意事项

操作方式

01
跑步要筹办好活动鞋，可是不要穿新鞋去跑步。最好提前一两个月就买好鞋子，再穿一个月摆布，让脚顺应。
02
提前练习。在角逐之前的半个月摆布，你就要起头长跑练习，以免身体受不了角逐的强度。
03
角逐途中，若是鞋带失落了，此时要立马跑到路边，将脚放在稍高处然后系鞋带。
04
跑步时要按照本身的节拍跑，不要急于追赶。
05
一旦跑步过程中呈现了身体不适，不要勉强，量力而行。
End

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