懒人最快的减肥方法 水煮蛋减肥食谱一周瘦5斤

操作方式

• 01

  礼拜一：早餐：水煮蛋1个，酸奶一杯，黄瓜一根。
  午餐：水煮蛋2个，少油少盐的牛排一份，蔬菜沙拉一份。
  晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。

  
• 02

  礼拜二：早餐：水煮蛋1个，酸奶一杯，苹果一个。
  午餐：水煮蛋2个，凉拌黄瓜一份，米饭小半碗。
  晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。

  
• 03

  礼拜三：早餐：水煮蛋1个，酸奶一杯，全麦面包一个。
  午餐：水煮蛋2个，黄瓜鸡蛋汤一份，米饭小半碗。
  晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，黄瓜一根。

  
• 04

  礼拜四：早餐：水煮蛋2个，酸奶一杯。
  午餐：水煮蛋2个，牛排一份，全麦面包2片。
  晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。

  
• 05

  礼拜五：早餐：水煮蛋1个，酸奶一杯，苹果一个。
  午餐：水煮蛋2个，黄瓜一根或苹果一个，蔬菜沙拉一份，全麦面包一片。
  晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。

  
• 06

  礼拜六：早餐：水煮蛋1个，酸奶一杯，全麦面包一片。
  午餐：水煮蛋2个，黄瓜一根或苹果一个，牛排一份，全麦面包一片。
  晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。

  
• 07

  礼拜日：早餐：水煮蛋2个，酸奶一杯。
  午餐：水煮蛋2个，黄瓜鸡蛋汤一份，米饭一小碗，苹果一个。
  晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，黄瓜一根。

  
• End

出格提醒

分量可以按照现实环境削减或增添，饮食注重少油少盐，一旦呈现低血糖症状，就立即遏制食谱。