操作方式
- 01
勇士三式 首先身体当作竖立状况，双脚并拢，双手交叉，然后慢慢的弯曲上半身，而且抬起一条腿，直到两条腿之间呈90°后遏制弯曲，然后连结一个姿势3秒摆布后回到肇端位置换另一条腿。
- 02
车轮式 也叫做下腰，首先双手插于腰部，慢慢的弯曲上半身，然后逐渐弯曲膝关节，同时双手从腰部慢慢地移到地面，使身体呈弓形。注重初度操练的人可以挨着墙壁进行下腰。
- 03
半月式 先竖立身体，然后慢慢地抬起一条腿，使双腿呈90°后用一只手撑在地面上，另一只手竖直标的目的上，身体的重力本家儿要由解除地面的那条腿来承受。维持该姿势一分钟摆布，然后换腿。
- 04
鲤鱼打挺式 先平躺在瑜伽垫上，双手标的目的后撑在头的两侧，然后借着双手的力量撑死整个身体，把腹部收紧，同时年夜腿肌肉也要处于严重状况，脚心贴在垫子上。
- End
