方式/步骤
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体育课前的热身活动怎么做，热身活动八个步调：
步调1：仇家部进行恰当的活动，两只脚张开和肩膀同宽。双手叉在腰上，脖子标的目的上标的目的下标的目的左标的目的右，各压一次即可。
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步调2：对腰部进行热身。与第一个步调一样，两脚张开和肩膀同宽。两个手叉在腰上，然后用腰部画圈，左边三圈，右边三圈。
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步调3：对腿部进行热身，双脚并拢站立，双腿挺直，下腰，用两个手掌交叉相扣，尽量的标的目的脚背部位下压十次即可。
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步调4：压左腿，右半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，左半条腿尽量标的目的左边张开，用脚尖点地，左边的手放在左边的腿上面下压。
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步调5：压右腿，左半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，右半条腿尽量标的目的右边张开，用脚尖点地，右边的手放在右边的腿上面下压。
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步调6：踢腿，整小我采纳天然站立的姿势，挺直腰背，两个手臂伸起来与肩同平，然后标的目的前面踢本身的双腿，左腿和右腿反复标的目的前踢。
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步调7：原地踏步，在原地站立，两个手弯曲，左手标的目的前，右手标的目的后。两脚依次离地，反复这种动作大要两分钟摆布即可。
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步调8：扩胸活动，两腿张开与肩膀同宽，两个手标的目的前伸，呈握拳的姿势，然后按照节奏，两个手依次标的目的后伸展，起到扩胸的感化即可。
END
