工具/材料
钙片
操作方式
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1.碳酸钙，它含钙量高，副感化小，价钱廉价，接收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是全国人平易近易于接管而普遍应用的一种钙制剂。
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2.有机钙（本家儿要有乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等)。
有机钙：无任何毒副感化，接收率高，消融的过程中不需要胃酸的介入，适合所有人服用，对小孩、妊妇、老年人或有胃病的人就加倍合适！有机钙属于自然的生物钙，可以或许充实消融接收，无残留与沉积，服用平安安心。 - 03
3.乳钙。乳钙是从自然牛乳、羊乳中提取的自然钙。乳钙是乳清无机盐浓缩物，营养价值高，轻易消化接收，对肠胃没有刺激，无任何副感化，长短母乳钙中接收率最高的自然钙源。
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4.磷酸氨钙：是日本常用的补钙品种，含钙23.3%，相对较高，但它的错误谬误是接收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，是以应用较少。
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除了服用一些高钙营养品，日常炊事补钙也是最根基、平安、经济的路子。好比海带和虾皮是含钙量高的海产物；豆类尤其是豆腐、豆乳、豆成品中含钙量很高；牛奶、奶酪、鸡蛋、芝麻、核桃、黑木耳、紫菜、杏仁、柑橘、喷鼻菇、部门蔬菜等。别的活动和晒太阳可增添钙的接收。
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出格提醒
补钙不是越多越好，主要的是看接收
