减脂能手蒜泥西兰花

食材

西兰花 1颗
大蒜 6瓣
蚝油 3勺
鸡精 1勺
盐 1勺
金龙鱼橄榄油适量

步调

1西兰花洗洁净焯水，焯水时插手一点点油和盐，连结菜的绿色
2按照本身喜欢的菜的软硬水平，焯水的时辰可以看看状况，我家有个失牙齿的小伴侣，以是稍微软一些，否则咬不动。焯水以后沥干水分
3锅里插手金龙鱼橄榄油
4插手蒜沫
5蒜沫微发黄就可以
6倒入沥干水分的西兰花
7插手少许盐调味
8插手蚝油调味
9插手鸡精调味，翻炒匀称即可出锅
10这样一道简略而又营养的菜就做好了，软硬方才好，小伴侣也很喜欢END

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