家常海鲜时蔬粥

食材

• 大米 看个人食量
• 藜麦 适量
• 大虾 4只
• 豌豆粒 一把
• 玉米粒 一把
• 西蓝花 少许
• 喷鼻菇 2朵
• 胡椒粉 适量
• 柠檬片 1片（可以不加）
• 盐 一小勺
• 鸡精 一小勺
• 姜 2片

步调

1. 1大米+藜麦提前一晚泡好
2. 2大虾去虾皮 虾线，虾头留用，胡椒粉+姜片+柠檬片腌一会
3. 3虾头炒出虾油
4. 4放入喷鼻菇片炒喷鼻，倒入热水
5. 5放入泡好的米
6. 6煮开放入豌豆粒和玉米粒，煮熟放盐+鸡精
7. 7煮粘稠放入焯过水的西蓝花+胡椒粉调味即可
8. 8海鲜本身看口胃加，海参鲍鱼都可以^_^
9. 9营养早餐END