女生腿部拉伸，跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作

操作方式

01
跑完步后不要立马歇息，首先给本身的小腿肚按摩，放松肌肉，再拉伸。
02
单手握住同侧脚的脚尖，身体连结竖立，站不稳的时辰可以接住其他工具连结均衡。
03
侧压腿，一只脚弯曲，另一只脚标的目的一侧伸出
04
弓步压腿。可以拉伸两腿内侧肌肉。
05
竖立，哈腰手伸直尽量用指尖触地面，可以拉伸腿后群肌肉。
End

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