工具/材料
瑜伽
操作方式
- 01
全身站直，然后把手往头上伸直合在一路，头不动腰部起头迟缓地标的目的一侧下滑至最低，然后在慢慢的恢复竖立的状况。
- 02
腿部摆当作前弓步的状况，然后上半身挺直，手伸过甚顶合在一路，迟缓地把腰往后面压到最低，然后再恢回复复兴状。
- 03
整小我站直，双脚并拢，然后身体前倾当作90°的状况，这时辰手要打直可以搭在椅子上面，对峙一分钟摆布再恢回复复兴状。
- 04
整小我趴在瑜伽垫上，双腿打直，然后用两只手臂撑住上半身，用力的把头往后仰，带动腰部弯曲，维持动作大要两到三分钟。
- End
出格提醒
这些都是一些比力简单轻易入门的动作，新手的话不建议去测验考试一些较难的动作，如许有可能会拉伤筋骨。